本文目录一览：
藜麦燕麦水果粥的做法,藜麦燕麦水果粥怎么做
将冲泡好的奶粉或者牛奶加入粥中。用小勺将藜麦燕麦粥搅拌均匀。将猕猴桃切成小丁。PS：如果宝宝的月龄比较小，也可以将水果切成小薄片，这样不容易噎到宝宝，吃起来也方便。将火龙果切成小丁。把水果丁放入粥中，搭配着吃。
水果粥的煮法 食材准备：火龙果适量、猕猴桃适量、冲泡好的奶粉或牛奶1杯、藜麦15克、燕麦10克制作方法：藜麦清洗感干净，浸泡一晚上。藜麦沥干水分，放入煮锅，加入适量清水，熬煮。大火烧开后，转小火，把藜麦熬煮10分钟。粥里放入燕麦，再熬煮3分钟，粥煮熟。
将藜麦搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果，建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可。烹煮15—20分钟，直至籽粒成透明状、圆鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了。
加入水果：关火前几分钟，将切好的水果块加入燕麦粥中，用余温让水果稍微软化，但不要煮太久，以免水果失去新鲜口感。最后搅拌：搅拌均匀后，可以尝试一下味道，根据个人口味调整甜度。装盘：将煮好的燕麦水果粥倒入碗中，可以根据喜好撒上一些切碎的坚果增加口感。享用：待燕麦水果粥稍微冷却后即可享用。
将切好的水果丁以及冰块一起放入粥内搅拌均匀即可。备注：0为保证粥的原味，在煮绿豆和红豆的时候需要多加水，避免中途续水；0冰糖的放量请根据个人口味自行判断；0如果想让粥口感更加软糯，可适量加入糯米。天气热了，食欲远不如秋冬时节那般大开了。
步骤一：准备材料 首先，我们需要准备以下材料：大米（或小米、燕麦等粥类基础食材）、水、以及你喜欢的各种新鲜水果。水果的选择可以根据个人口味和季节变化，比如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、桃子等都是不错的选择。记得将水果清洗干净，去皮去核，切成适合的大小。
藜麦的做法,藜麦怎么吃
1、第一步将蛋分离出来在两个没有水全无油的整洁碗里。.将牛乳，食用油和10克细砂糖（总产量里边的）放入碗里。用打蛋器搅打至乳状液情况。将藜麦粉和玉米粉，低筋粉搅拌均匀，筛粉到搅拌液态里。画“Z”字拌匀。第二步将鸡蛋黄放入碗里，翻拌版匀称，放一旁应急。
2、藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香。搭配各种新鲜的食材，吃起来不仅味道好，营养也超丰富。
3、做法 藜麦和小米用清水浸泡1小时左右；核桃仁剥小块，红枣切小丁。将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖煮20分钟；煮至藜麦小米开花后，一边煮一边搅拌，煮至浓稠。放入红糖，搅拌均匀；再放入红枣，继续煮5分钟。关火后，放入核桃仁即可。
4、步骤1 准备半碗大米和少许白藜麦，清洗感觉，清洗的时候用清水淘洗两遍即可，不要过度揉搓食材，造成营养流失。步骤2 砂锅中一次性加入足量的清水，大火烧开，水开后加入淘洗干净的大米和白藜麦，用汤勺轻轻推动防止大米沉淀粘锅，然后开最小火，慢慢熬即可。
5、材料：藜麦、胡萝卜丁、青豆、橄榄油、盐、胡椒粉。将藜麦用清水清洗干净。倒入几滴橄榄油。加入适量清水，水量要刚刚超过藜麦。加热把藜麦煮熟。将准备好的胡萝卜丁根青豆加入藜麦中。在锅中翻炒，最后盛到盘子里，藜麦饭就做好了。
6、煮好的藜麦燕麦粥是稠稠的状态。PS：如果水加的比较多，做出的粥比较稀，需要将粥中过多的水过滤。将冲泡好的奶粉或者牛奶加入粥中。用小勺将藜麦燕麦粥搅拌均匀。将猕猴桃切成小丁。PS：如果宝宝的月龄比较小，也可以将水果切成小薄片，这样不容易噎到宝宝，吃起来也方便。将火龙果切成小丁。
藜麦的做法与吃法
1、- 步骤 -①碗中倒入藜麦和清水，用手搓洗藜麦。 ②洋葱洗净后切丁，放碗中备用。 ③红椒和黄椒取1/3处切去顶部，再将内瓤的部分去掉。 ④小番茄去蒂切小块，放碗中备用。 ⑤小火，锅中放入黄油，融化后倒入洋葱丁炒香。(推荐使用小奶锅) ⑥另取锅，倒入藜麦和适量清水，小火煮20分钟。
2、总结：藜麦营养丰富，深受大家的欢迎，藜麦的吃法也是有很多种，煮粥、蒸饭、清炒、和各种水果蔬菜一起伴着吃等，都非常的好吃，可以根据自己的喜好来选择，上面两种藜麦的吃法都非常的不错，做法也是很简单，大家可以试试。
3、做法 藜麦和小米用清水浸泡1小时左右；核桃仁剥小块，红枣切小丁。将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖煮20分钟；煮至藜麦小米开花后，一边煮一边搅拌，煮至浓稠。放入红糖，搅拌均匀；再放入红枣，继续煮5分钟。关火后，放入核桃仁即可。
4、材料：藜麦、胡萝卜丁、青豆、橄榄油、盐、胡椒粉。将藜麦用清水清洗干净。倒入几滴橄榄油。加入适量清水，水量要刚刚超过藜麦。加热把藜麦煮熟。将准备好的胡萝卜丁根青豆加入藜麦中。在锅中翻炒，最后盛到盘子里，藜麦饭就做好了。
好吃不胖~四款低卡藜麦粥
火腿鸡蛋藜麦粥 材料：藜麦粥一袋，鸡蛋一个，火腿一根，适量生菜 做法：将半碗水倒入藜麦粥袋中，加入火腿一根，煮约3分钟。然后倒入打散的鸡蛋，继续煮2分钟。最后放入洗净的生菜，适量调味 with 少许盐和黑胡椒粉。
早餐：燕麦粥配上一些新鲜的浆果和一把杏仁，再加上一杯无糖豆浆或低脂牛奶。午餐：烤鸡胸肉配上大量的绿叶蔬菜沙拉（使用少量橄榄油和醋作为调味料），再加上一份糙米或藜麦。晚餐：清蒸鱼配上蒸西兰花和胡萝卜，旁边可以加一小份糙米或全麦面包。
燕麦粥 燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。煮红薯 据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。
随着我们物质生活的不断充盈，对于美食的选择已经不局限于吃饱解馋了，更多的是希望可以在一些美味的小零食中找到生活中的小幸福，为平淡索味的生活增添一份色彩。
比烧烤好吃百倍的孜然鸡胸肉，低脂低卡，做法简单，零失败 今天跟大家分享一道比烧烤还要好吃的减脂餐，真的是好吃到飞起来了！鸡胸肉香辣入味好吃不胖又解馋 食材：鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。