今天给各位分享豆腐炒饭的知识，其中也会对豆腐炒饭的家常做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、推荐八款营养健康食谱
- 2、虾酱豆腐做法大全
- 3、晚上吃什么主食减肥
推荐八款营养健康食谱
1、鸡胸肉蔬菜炒 鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的食材，适合减肥和增肌的人群。蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂。将鸡胸肉切成小块，与你喜欢的蔬菜一起翻炒，加入酱油、醋和香料调味，即可享用美味又健康的炒菜。 燕麦香蕉松饼 燕麦含有丰富的可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平。香蕉富含钾和纤维。
2、虾仁杯套餐： 75克米饭搭配50克虾仁色拉（草虾、青椒、生菜和圣女果），一只50克煮鸡蛋，酸奶100克配草莓50克。总能量632千卡，蛋白质28克。 鳗鱼饭套餐： 75克米饭，75克鳗鱼和蔬菜，100克炒菠菜，酸奶100克配奇异果50克。能量646千卡，蛋白质28克。
3、第一道：小贴士：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，帮助消化，通肠导便的作用。
4、玉米：粗粮中的保健佳品 玉米是粗粮中的保健佳品，纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
虾酱豆腐做法大全
做法：将豆腐切成块状，瘦肉切片备用。热锅加油，放入姜片和蒜末煸炒，加入虾酱翻炒出香味。再加入瘦肉翻炒，加入料酒煮至褪酒味。然后加入豆腐和适量的水，煮开后转小火炖10分钟左右。最后加入盐、糖、鸡精和青葱出锅即可。
材料：卤水豆腐1块，大葱、虾酱、八角、蚝油、生抽、水淀粉适量。豆腐切块，葱切葱花备用。热锅凉油放入一粒八角煸出香味后放入葱花、两小勺虾酱、豆腐、蚝油、生抽，炒匀后倒入适量水。小火咕嘟几分钟。待豆腐炖熟倒入少量水淀粉收浓汤汁即可。
将豆腐切块放入开水中焯水，以去除豆腐的腥味，然后捞出备用。 热锅冷油，加入姜蒜末爆炒出香味，然后加入虾酱继续炒香。 加入适量的水煮开，放入豆腐块，小火煮5分钟，让豆腐入味。 把红椒、青椒块加入锅中翻炒均匀，同时加入适量的盐、糖、料酒、生抽提鲜。
材料：北豆腐500g，虾酱2/3勺，韭菜1小把，食盐5g，花椒6粒，蒜2瓣，植物油5g。
准备以下食材：豆腐切小块，然后用水焯一下后捞出，大葱切碎，虾酱一小勺。炒锅中放入适量调和油，油热后将花椒放入锅中炸出香味。将葱花放入锅中炒出葱香味。将豆腐块放入锅中。颠动炒锅，将豆腐滑炒几下。将少量黄酒放入锅中，起到提香去腥的作用。
大家讲一下虾酱豆腐的做法。葱蒜爆锅，倒进虾酱(视虾酱咸度)一大汤勺，(成袋的蜢虾酱可放一袋)再倒进豆制品，倒进开水，最好是蒙过豆制品为宜。三，起锅后转慢火，在这段时间可摇晃炒锅使虾酱匀称于豆制品中间，约二十分钟，炒糖色，起锅前放点苋菜末，漂亮并提鲜。
晚上吃什么主食减肥
A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
因此，晚上适合适当的吃一些主食。主食中所含的可溶性纤维在吸收水之后体积会变大，产生饱腹感，减少能量的摄取对减肥有帮助。晚饭吃肉类：很多人认为晚上最好不要吃肉，但其实肉也是可以吃的，不过如果要吃肉也只能选择热量低的肉。
晚餐可以吃清淡食物并配合适当运动来有效减肥。以下为你推荐一些晚饭减肥的选择。粗粮主食类 粗粮含有大量膳食纤维，有利于肠道的蠕动，并且能提供持久的饱腹感，帮助控制热量摄入。推荐晚餐的主食选择如糙米饭、全麦面包等。这些食物不仅可以控制饥饿感，还可以提供丰富的营养素。
TIPS：一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。 11：30-12：30：中餐搭配公式：主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌。 午餐主食推荐：杂粮饭、小米、燕麦、红薯、玉米、山药。 午餐蛋白质推荐：鸡蛋、猪里脊、鸡胸肉、虾肉、牛肉、豆腐、鱼肉。 午餐蔬菜推荐： 各种绿叶类蔬菜都可以，不限量。
减肥的人们还可以吃蛋清，脱脂牛奶，苹果，酸奶作为主食食用。特别是在每天晚上的时候，如果可以坚持苹果加酸奶，减肥效果应该是非常不错的。所以减肥的人们一定要调理饮食结构，早上吃蛋清，脱脂牛奶，全麦面包。中午可以吃红薯或者是玉米，晚上就是苹果和酸奶。