降脂食谱菜谱简单好吃视频（降脂食物一览表）

今天给各位分享降脂食谱菜谱简单好吃视频的知识，其中也会对降脂食物一览表进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、冬瓜：冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。黄瓜：黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黄瓜有减肥之效。

2、降脂有哪些食谱第玉米山药轮做主玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。平时可以把它作为主食的一部分来食用。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。

3、功效：苦瓜是一种减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

4、减肥的食谱煎土豆材料：土豆、海苔、酱油膏。做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。

1、芥菜萝卜汤做法：将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净。将白萝卜洗净，切成片，入锅加水1大碗，煮沸后下芥菜，再煮片刻即起锅。加入胡椒粉，芝麻油少许，佐餐食用。用处：本食疗方有解油腻，降血脂格外是降胆固醇、甘油三酯的工效。

2、混合型高脂血症吃什么好可以吃一些豆制品，里面的优质蛋白质含量还是非常高的，可以让身体更好的利用蛋白，经常吃一些可以让胆固醇含量降低，患者还应该吃一些黑木耳以及香菇，香菇里面含有的一些成分以及黑木耳里面含有水溶性成分，经过烹调以后里面的营养物质就可以更好的体现出来，让身体更加健康。

3、乌龙茶：乌龙茶叶3～5g，开水冲泡后饮用。功能减肥降脂，清热消渴。适用于肥胖症、高脂血症。油焖茄子：茄子500g将茄子洗净切块，起油锅将茄子放入煸炒，再加入酱油、姜末、酒、味精等调料，焖煮至熟烂后食用。功能活血消肿，化瘀止痛。适用于冠心病，动脉硬化高血压等症。

4、黑豆粥也是具有很好的降血脂效果，对于高脂血症，以及高脂血症合并的动脉粥样硬化都有很好的效果，适合日常作为主食吃，用的材料也比较简单，适量黑豆和精米把它们淘洗干净一起放在沙窝里面，多加一点清水，大火烧开，然后转成小火，煮到豆子软烂就可以吃了，这个粥一定不要加盐或者糖调味。

5、简介：食疗是治疗高脂血症的基础。无论是否服药，都要先进行食疗。药物治疗只能在饮食无效或病人可以时使用我不能容忍。服用降脂药物期间也要注意饮食控制。下面是一些常见的家庭降脂食谱：红烧冬瓜。

6、合理膳食方案：了解并遵循适当的饮食习惯，是降低高血脂的有效途径。附录部分，针对不同类型的高脂血症，饮食原则有所差异，选择适合自己的降脂食品，是健康饮食的重要步骤。接下来，是一些实用的降脂食谱指南：降脂凉菜：清凉爽口的菜肴，能帮助降低血脂，同时保持口感享受。

1、菠菜拌四宝/ 芹菜炒香菇/ 菜心豆腐/ 黄花菜拌海蜇/ 茭白金针菇/ ...以及其他低盐、低脂的美味佳肴。Part 3 降血脂菜谱/ 千层包菜/ 双冬扒油菜/ 香菇蚝油菜心/ 这些菜品选用低脂、低胆固醇的食材，有助于平衡血脂。

2、高血压、高血脂的推荐食谱有：山楂粥，把山楂榨汁后和洗净的粳米一起煮，可以起到降压、降脂的作用。菊花决明子粥，把炒决明子和菊花熬汁一起煮粥，可以起到健脾胃、帮助消化、降压、降脂的作用。黑豆粥，把洗干净的黑豆和粳米一起下锅，作为早、晚餐食用，同样可以缓解高血脂的症状。

3、高血脂是一种常见的疾病，它是指血液中的胆固醇和甘油三酯等脂肪物质过高，容易导致心脑血管疾病的发生。为了降低血脂，我们可以通过饮食来进行调节。下面介绍一些降脂养生的高血脂食谱，帮助大家进行健康生活。早餐燕麦粥材料：燕麦片、水做法：将适量的燕麦片加入开水中，煮至燕麦变软糯即可。

4、泽泻荷叶粥泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。

5、山楂粥是非常好的，降血压，降血脂的一款粥。具有降压通便，清肝明目，降血脂的作用。可以每天煮一点当点心趁热吃一天一次，10天一个疗程，降血脂的效果特别好。做法也非常简单，准备适量山楂粳米。把山楂和精米用清水清洗干净，放在砂锅里面一同熬煮，直到煮的山楂软烂粥粘稠。