今天给各位分享好吃不发胖的聚餐菜谱的知识，其中也会对好吃不胖的大餐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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晚上吃什么,热量不高的菜谱求告
1、一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；七情调节莫失控，八方交友心喜欢；酒不喝来烟不抽，十分松驰心不烦；8全国高血压日，百般措施重保健，健康快乐永长驻。 1 欣然食粗粮，淡泊以明志。甘愿尝寂寞，宁静以致远。远离歌舞场，保护好心脏。
2、营养成份说明新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。
3、肉、豆腐和鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80千卡125克牛奶，两茶匙或半汤匙脂肪是80卡路里。值得注意的是，煮鸡蛋的热量是80卡路里，而煎蛋的热量是120卡路里。蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
4、医生认为，午餐是健康状况的关键，精心搭配的营养午餐能使营养得到补充，保证充足的热量和各种营养素.配餐参考（前为主菜，后为副菜）：海带肉丝、素什锦；糖醋带鱼、炒素丝；猪肝肉片、西芹虾仁；土豆牛肉、花菜香菇；肉末豆腐、豆苗；肉末豆腐、香菇小白菜；胡萝卜肉排、荷兰豆。
5、日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。肉不超过2两。不是不可以吃肉的。要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。奶蛋类可以占到5成左右。
6、周一：牛蒡鸡壳汤：降血脂。 金针鸡肉煲：金针50克，四季豆100克，鸡胸肉200克，草菇3朵，虾米20克，干贝40克，豆芽50克，油一大勺，水400CC。调味料：盐一勺 做法，起油锅入虾米，四季豆，鸡肉爆香，加入其他材料，加入水和盐煮20分钟，待汤汁略微收干即可起锅。
有什么好的菜谱啊?~
种宴客硬菜做法，好看好吃的必备菜谱 泡菜烧排骨 食材：排骨500克，泡菜300克，洋葱50克，大葱10克，红辣椒1个，绿辣椒1个，大蒜1瓣，米酒20克，辣椒粉1勺，生抽20克，白糖1勺 做法步骤：材料准备好，洋葱切丝，大葱切段，辣椒切圈，切好蒜末。
周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤，酸辣土豆丝。周二：早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。午餐：鱼香肉丝，炒豆芽，酸奶。晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。周三：早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋。
蘑菇香菇红烧豆腐 新鲜香菇和新鲜蘑菇切片，一大块手工豆腐不用切块，中等偏上的油量，等油稍热，下蘑菇和香菇，锅里放一勺盐，搅拌一下。
六鳌蜜薯怎样做,糯软香甜,多吃也不发胖呢?
1、六鳌红蜜薯的食用方法多种多样，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，较多的吃法是煮红薯糖水，烤红薯，做红薯粥、红薯饼等。普通红薯煮熟后往往会有一丝丝的筋，而六鳌红蜜薯却没有，果芯看起来金黄金黄的，很软糯。
2、六鳌蜜薯的家常做法有哪些？烤红薯，其质地软糯香甜，在烤箱中烤制60分钟后，其表皮香脆，内里色泽焦黄，口感软糯绵密，真的有哪种蜂蜜流汁的味道。蒸红薯，洗净切开，不用去皮，因为蜜薯的外皮因为海风的滋润，带一点自然的海盐的味道，蒸过后混合着果肉的甜香，味道非常好。
3、蜜薯提前蒸熟。 取适量米饭备用。蜜薯去皮放入豆浆机中捣碎。 开启豆浆机米糊模式，米糊完美呈现。蜜薯介绍 蜜薯又名返蜜地瓜、红蜜薯、糖心蜜薯、返蜜薯或红心番薯、红薯，产自山东济南，海南儋州海头以及福建漳浦六鳌等地， 以香、甜、糯、可口诱人著称。
晚餐吃什么不发胖?
吃脂肪少的肉，蛋，大豆产品，是不会发胖的，对健康还很有好处。4多吃蔬菜，蘑菇，海藻等 基本的减肥饮食是低卡路里、丰富的食物纤维。蔬菜、蘑菇、海藻就可以满足这些要求，然后慢慢的食用效果会更好。他们可以控制身体内脂肪的形成，还有排毒的效果。
除黄豆之外，其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要新增糖分。玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的.第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。减肥时晚餐吃什么 红辣椒。