本篇文章给大家谈谈凉拌减肥菜谱简单又好吃，以及减肥凉拌菜菜谱大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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这是我们学校一周的减肥菜谱
早餐：麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三 早餐：乌龙茶、猕猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。(第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
以下是七天的减肥食谱建议，每餐均衡营养，帮助您实现健康减重目标：周一：早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆；午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜；晚餐：玉米+凉拌菠菜。 周二：早餐：红薯+鸡蛋+豆浆；午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬；晚餐：土豆+芹菜炒豆干。
星期一：大白菜+番茄+豆腐早：生吃大白菜5片，大白菜能促进肠蠕动，能便、消食，排除水肿。中：生吃番茄2个(小)，西红柿可以利尿，消除腿部疲惫。晚：生吃豆腐2块，豆腐能有效分解脂肪。 星期二：胡萝卜+面包片+柿子椒 早：生吃胡萝卜3根，胡萝卜能健胃助消化。 中：面包片5片，补充淀粉。
凉拌青木瓜丝怎样做好吃?
1、食材用料：木瓜1个，蜂蜜2勺，麻油2勺，生抽适量。青木瓜刨皮去籽。青木瓜刨成丝。放一勺食盐。放了食盐的青木瓜用力抓捏至软身。抓捏软身的青木瓜丝洗净，再用温水泡洗一次。捞起控干水分，装盘。花生米拍碎，调料混合好。撒上花生米，淋上调料即可。
2、材料：青木瓜一个、百香果一颗、蒜头三粒、盐、糖、香油、辣椒各少许。青木瓜削皮、去籽，用刨刀刨成丝状，加盐腌5至10分钟后，挤去苦水。切开百香果，挖出果肉及籽；蒜头切碎成末，辣椒切丝备用。
3、将青木瓜切丝，洋葱切丝，豇豆切成小段，长度跟木瓜丝差不多。花生米考熟。大蒜剥皮待用，柠檬切成两半待用。小番茄切成两半待用。在容器内放入木瓜丝，一边放入木瓜丝一边放小米辣，大蒜，洋葱，豇豆，花生米，虾米，小干鱼，番茄，一边慢慢加入，一边用擀面杖捣烂搅拌，力度适中就可以。
4、木瓜削皮去籽。头尾切去煲排骨汤，去中间段。木瓜刨丝 放一勺食盐 放了食盐的青木瓜用力抓捏至软身 抓捏软身的青木瓜丝洗净，再用温水泡洗一次。捞起控干水分，装盘。花生米拍碎，调料混合好。1撒上花生米，淋上调料即可。1凉拌青木瓜丝，清脆爽口。
5、加入盐，生抽，柠檬汁，糖，麻辣鲜，鸡粉，生姜，大蒜，小米椒碎。凉拌青木瓜丝的做法步骤7锅中注入食用油，加花椒，干辣椒碎，小火炸香。凉拌青木瓜丝的做法步骤8趁热烧在青木瓜丝上。凉拌青木瓜丝的做法步骤9撒上香菜，拌匀即可。
求有利于减肥的菜谱
周一 早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二 早餐：麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
减肥家常菜有哪些木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
减肥的食谱煎土豆材料：土豆、海苔、酱油膏。做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。