今天给各位分享好吃不胖的中午菜谱菜的知识，其中也会对不胖的午餐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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想减肥有什么推荐的食谱吗?
减肥餐一：黄瓜拌豆腐 热量参考：53卡/100g 材料：黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉 做法：黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗净。烧沸一锅水，倒入豌豆焯至熟捞出。焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可。
个适合懒人的健康减肥食谱。 适合懒人的10个减肥食谱： 减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
第一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
有什么简单易制作又好吃的减肥餐?
燕麦牛奶：这款饮品是许多减肥者的偏爱，它简单快捷，适合忙碌的生活节奏。你可以在网上购买水果燕麦，再与脱脂牛奶混合，这样的组合既营养又健康。蔬菜沙拉：制作蔬菜沙拉是一种既方便又健康的自我保健方式。
毛豆炒虾仁。食材：毛豆粒、芹菜、红椒、虾仁、蒜、胡椒粉、料酒、淀粉、盐、酱油、蚝油。处理好虾，加入胡椒粉、料酒、淀粉、盐腌制备用，锅中加少许油、加蒜末和红椒炒香，依次放入毛豆和芹菜翻炒均匀，加入盐、蚝油和酱油。最后倒入虾仁炒熟即可。黄瓜金针菇卷。
鸡胸肉配蔬菜 鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减肥人士的首选。搭配色彩鲜艳的蔬菜，如胡萝卜、甜椒等，既美观又营养。做法简单，只需将鸡胸肉煎至两面金黄，蔬菜煮熟或炒熟即可。 烤三文鱼 三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
焦糖南瓜圈圈 低热量，甜脆可口，南瓜圈圈简单制作，只需烤箱，轻松享用美味。无油烤鸡米花 腌制鸡胸肉，裹上面包糠，烤箱简单操作，健康美味，满足口腹之欲。西红柿鸡蛋疙瘩汤 快手汤品，热量低，营养丰富，只需10分钟，轻松享受。
各种食用油适合做什么菜??
椰子油：椰子油含有丰富的中链饱和脂肪酸，易于消化吸收。椰子油适合炒菜、烘焙等烹饪方式。黄油：黄油含有丰富的饱和脂肪酸和维生素A、D、E等，适合烘焙、炖煮等烹饪方式。但黄油含有较高的胆固醇，应适量食用。猪油：猪油含有丰富的饱和脂肪酸，具有较好的耐高温性能。猪油适合炒菜、炖煮等烹饪方式。
花生油最适合拿来炒菜，煸炒、炝炒、煮汤等等都是特别合适的。菜籽油更适合拿来红烧、油炸等等。大豆油并不适合高温油炸或者炒菜，它更适用拿来低温烹调，比如拌馅、做一些面点等等。
第大豆油。高温下，大豆油的油烟浓度要高于其它植物油，并且很容易气泡，其实不适合炒菜，但由于价格便宜，很多人都在用。适合做面食、拌馅。第菜籽油。油菜籽压榨出来的食用油，它的用途比较广泛，不饱和脂肪酸仅次于橄榄油，油酸和亚油酸含量在植物油中排第一。
鱼香肉丝：鱼香肉丝是一道具有川菜特色的家常菜。制作鱼香肉丝时，先将猪肉切成丝状，用料酒、盐、淀粉腌制片刻。然后，将花生油烧热，放入葱姜蒜爆炒，再加入泡辣椒、豆瓣酱炒香。接着，加入猪肉丝翻炒至变色，再加入木耳、胡萝卜丝等蔬菜炒熟。