本篇文章给大家谈谈工作餐做法，以及工作餐餐谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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现在一般的人午餐工作餐都吃什么
番茄炒蛋配糙米饭 食材：新鲜鸡蛋、番茄、葱花、盐、糖、油。做法：鸡蛋打散加盐调味，番茄切块备用；热油锅，先炒鸡蛋至凝固盛出；再炒番茄至出汁，加入少许糖提鲜；最后倒入鸡蛋翻炒均匀，撒上葱花即可。搭配糙米饭食用，既美味又健康。
上班族午餐可以加点粗粮。粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。上班族午餐以肉鱼禽蛋豆为主。
汤面或粉面：如若想享用地道的面食，你可以尝试上海辣肉面、麻辣拌面、擀面皮等各种口味丰富的面食。 小吃摊和夜市：在上海的小吃摊和夜市，你可以品尝到各种美味的小吃，如春卷、生煎馒头、生煎粢饭糕等。豫园和城隍庙周边是著名的小吃聚集地。
都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多。有一些人群，比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好。
对于现在的上班族来说，中午的工作餐总是随便对付一下。这样一来，很多年轻人患胃病的几率就增加了，经常胃痛。
下馆子——— 先吃青菜和米饭 总吃盒饭，菜式单调，于是每到午餐时间不少上班族会结伴去餐馆拼饭吃。餐馆里的饭菜总比盒饭要可口一些，比洋快餐更对中国人胃口。健康隐患：何凤怡医生说，餐馆的菜普遍用油较多，味道重，且一桌的菜总是肉多菜少，能量是够了，但营养结构却不平衡。
工作餐做法大全
1、做法：鱼洗净，腹内塞入姜片和葱段，表面抹盐和料酒腌制片刻；放入蒸锅中大火蒸熟；蔬菜洗净切丝或片，拌入橄榄油和少量盐制成沙拉；鱼肉出锅后淋上蒸鱼豉油，搭配蔬菜沙拉食用。 宫保鸡丁配全麦面包 食材：鸡胸肉、花生米、干辣椒、花椒、葱姜蒜、生抽、老抽、醋、糖、淀粉、全麦面包。
2、周4：贝贝南瓜+黄油煎巴沙鱼+水煮西兰花；周5：米饭+玉米粒+番茄肥牛+辣椒炒香干；周6：红薯+煎牛排+芦笋+炒芦笋+2个水煮蛋；新菜谱：黄油煎巴沙鱼，参考煎牛排的做法，尝试新做法，感觉太油了。
3、道超适合上班族的菜在这里给上班族们介绍五种简单的工作餐，做法简单易上手，一起来看看。首先是日式香炸鸡块便当。炸鸡块外酥里嫩，吃起来很有满足感，而且煎熟的芦笋和胡萝卜，咬起来脆脆的，芝麻菜和生菜做成的沙拉也极为爽口， 然后是煎阿根廷红虾配蔬菜与鱼松海苔饭团。
4、做法：将鸡脯肉洗净切成1cm见方的丁，加入鸡蛋清、湿淀粉和适量清水，拌匀腌好，青椒洗净切丁，干红椒斜切成小段。将油倒入炒锅内，用微火烧到四成热时，放入腌好的鸡丁，迅速用筷子拨散，等到六成熟时，倒在漏勺里沥去油。
5、做法： 处理食材，将葱姜蒜和虾仁清洗干净，青椒切丝。 锅中热油，加入姜蒜爆香，然后放入虾仁炒至两面变色。 加入青椒翻炒，再加入生抽和蚝油，以及适量盐。 最后放入葱段，翻炒均匀后盛出。
求工作餐菜谱。
工作餐菜谱的选择对于职场人士来说至关重要，它不仅关系到营养均衡和健康，还影响着工作效率和生活质量。以下是一些值得推荐的工作餐菜谱： 番茄炒蛋配糙米饭 食材：新鲜鸡蛋、番茄、葱花、盐、糖、油。
此外，简单中午工作餐的菜谱还有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋汤、白菜海蜇皮和大白菜炖豆腐等。老醋皮蛋豆腐 做法：将豆腐切块，榨菜切碎，皮蛋切丁，混合后淋上香油，撒上香菜即可。麻辣豆腐 做法：将豆腐切块，炒制花椒至油冒烟，加入葱段和火腿肠爆香，放入豆瓣酱和开水煮汤。
早餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日午餐水果西红柿1个，橙子1个；晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。
其实我们做大锅菜的同行们在开菜单的时候，我们要想着大锅菜其实就是工作餐而已和酒店小锅菜是有所差别的，我们尽量挑选一下下饭菜的菜单来做出来给员工们吃，因为食堂菜品主要是要让员工们吃饱饭，不要浪费米饭。
土豆（丝、片、泥），（醋溜、爆炒、香辣）白菜片，肉炒青菜。
简单中午工作餐的菜谱有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋汤、白菜海蜇皮、大白菜炖豆腐等等。以下是简单中午工作餐的菜谱做法：老醋皮蛋豆腐 只需要用刀将豆腐横竖各切几刀，扣入盘中，然后将榨菜切碎成末，皮蛋切成丁，撒在盘中豆腐上，然后淋上香油，撒上香菜即可食用。
适合上班族的5款工作餐
日式香炸鸡块便当 香炸鸡块外酥里嫩，配上煎熟的芦笋和胡萝卜，以及芝麻菜和生菜制成的沙拉，不仅口感丰富，而且营养均衡。煎阿根廷红虾配蔬菜与鱼松海苔饭团 饭团混合鱼松，搭配阿根廷红虾和蔬菜，美味与健康并存。
红薯泥+胡萝卜泥+香煎鸡胸肉（生菜包着吃，太赞了）+蔬菜鸡胸肉沙拉+两个水煮蛋；黑麦面包+鸡蛋青瓜炒火腿+香菇（绝绝子，太下饭了）+水煮西兰花+水煮鸡蛋2个；玉米粒+白米饭+宫保鸡丁（没加豆瓣酱）+柠檬手撕鸡胸肉丝+2个水煮蛋；贝贝南瓜泥+酸辣鸡杂+蚝油秋葵+2个水煮蛋。
首先是日式香炸鸡块便当。炸鸡块外酥里嫩，吃起来很有满足感，而且煎熟的芦笋和胡萝卜，咬起来脆脆的，芝麻菜和生菜做成的沙拉也极为爽口， 然后是煎阿根廷红虾配蔬菜与鱼松海苔饭团。吃着混有鱼松的饭团，捏着阿根廷红虾，以及炒菜与凉菜的搭配，美味绝伦。还有秋葵五花肉茄子便当。
鸡胸肉沙拉 鸡胸肉煮熟后切片，搭配生菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜，淋上橄榄油和柠檬汁调成的简易酱汁，既健康又美味。三明治 选择全麦面包，夹入煎蛋、火腿、低脂奶酪和生菜，搭配一些番茄或黄瓜片，简单营养，还可以根据个人口味添加酱料。
馒头/米饭+小火锅如果你是一位喜欢吃辣椒的男同事，要想做一顿营养、美味的工作餐，太简单了。只需要将主食准备好以后，专心做好小火锅即可。对于小火锅的制作，我想最适合男同事，全程不需要油烟烹饪，而且还可以根据自己的个人喜好，配上各种不同的蔬菜。没有什么是一包火锅料，解决不了的问题。
上班带饭餐!简单好做又健康的工作餐有哪些?食谱是什么?
周5：米饭+玉米粒+番茄肥牛+辣椒炒香干；周6：红薯+煎牛排+芦笋+炒芦笋+2个水煮蛋；新菜谱：黄油煎巴沙鱼，参考煎牛排的做法，尝试新做法，感觉太油了。
午餐：已备注每日菜名每日午餐水果西红柿1个，橙子1个；晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。
在这样的情况下，如果办公室里能够自己热饭，则建议自己从家里带饭吃。对于男同事们来讲，可能比较懒，很多时候不愿意做精美的饭菜。我觉得下面几种工作餐，就比较适合男同事做，不需要太复杂的工序，而且烹饪出来味道还不错。土豆肉片+米饭要想做饭省事，我觉得蒸米最合适不过。
像面食类，炒面、面汤这些并不适合带，容易成坨不好吃，所以可以换着花样带米饭，可以是白米饭，炒饭或是一锅煮的焖饭，特别是炒饭和焖饭，有荤有素，营养齐全又美味，所以说工作餐凑合一下，其实意味着生活都在凑合。带饭很有必要！比如经常刷日剧就能看到，学生和上班族基本都会带便当。