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午餐便当怎么做营养好吃?
1、- 可以添加一些拌黄瓜丝、腌泡菜或者煮青豆作为配菜。可以选择一些水果或者酸奶作为甜点。周五：炒虾仁配炒面便当 - 将虾仁洗净备用，用盐和胡椒粉腌制约10分钟。- 热锅加入一些油，将虾仁炒至熟透。- 准备一包炒面，按照包装上的说明炒熟。
2、酱烤鸡腿便当：材料：鸡腿、酱料（酱油、蜂蜜、姜、大蒜）、蔬菜（胡萝卜、青椒、洋葱）、米饭。做法：将鸡腿切成块状，用酱料腌制半小时。然后将腌制好的鸡腿放入预热好的烤箱中，烤制15-20分钟。同时，将蔬菜切成适当的大小，炒熟后与鸡腿一起装入便当盒，配以米饭和水果。
3、主食材：大米半杯，玉米渣小半杯，小黄鱼2条，虾5只，粉丝1把，南瓜1块。配料：生抽2勺，料酒2勺，生姜1块，小米辣2个，蒜蓉酱1大勺。步骤1：准备食材。步骤2：大米玉米渣放入内胆，加入适量水。步骤3：南瓜去皮切块放入内胆。步骤4：小黄鱼和虾处理干净，提前腌制入味。
4、土豆烧鸡便当：材料：鸡腿肉、土豆、洋葱、胡萝卜、米饭。做法：鸡腿肉切块，土豆、洋葱和胡萝卜切块。热锅加油，先将鸡腿肉煎至表面金黄，取出备用。在同一锅中加入洋葱炒香，再加入土豆和胡萝卜块，加入适量水和调味料（如酱油、糖、盐），炖煮至蔬菜软熟。
5、炒白菜、胡萝卜丝、煮鸡蛋，搭配一些煮好的荞麦面或白米饭。印度风味便当：咖喱鸡块或咖喱蔬菜、煮鹰嘴豆、炒菠菜、搭配一些蒸米饭或者印度飞饼。在准备便当时，可以根据个人口味和营养需求调整食材和配比。同时，注意食物的新鲜度和保存条件，尽量使用新鲜食材，并在食用前保持便当冷藏，以确保食品安全。
怎么做便当
首先把切好的肉放入碗里，加盐，胡椒粉，生抽，生粉，食用油，腌制15分钟。然后锅中放油，油热下入土豆丁，胡萝卜丁，清水，豆瓣酱，肉丁，黄瓜丁，甜面酱，酱油，水淀粉。最后翻炒均匀，收汁即可，配上大米饭美味，这样好吃的自制便当就做好了。
西兰花 1小朵 盐、胡椒粉适量 橄榄油适量 做法：鸡胸肉洗净后切块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。胡萝卜切片，西兰花分小朵，洗净备用。热锅加橄榄油，先煎鸡胸肉至两面金黄，取出备用。同锅加入胡萝卜和西兰花翻炒至熟，加少许盐调味。将煎好的鸡肉和炒好的蔬菜放入便当盒中即可。
照烧鸡腿便当：（1）鸡腿去骨，加入蜂蜜，老抽，生抽，料酒腌制半小时。（2）将腌好的鸡腿带皮的那面先入锅，中小火煎制， 翻面，直至两面略硬。（3）将腌制鸡腿时的汤水也一并倒入锅中，继续两面煎制，直至收汁，即可出锅。(4)出锅后撒上少许白芝麻。（5）秋葵切片，焯水，淋上生抽。
蛋炒饭：胡萝卜、火腿肠、玉米、毛豆、鸡蛋、隔夜饭、葱、盐。将胡萝卜、火腿肠切丁，并准备好玉米粒和毛豆粒。将胡萝卜丁、玉米粒和毛豆粒，分别下锅焯水后捞出。打鸡蛋：将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离后，打散蛋黄，留蛋黄液备用。热锅起油，倒入隔夜饭，用小火快速翻炒。
好看,简单的日式爱心便当怎么做?
1、将手沾上一点醋水，然后取出适量的准备好的米饭，捏成一个长方形的团子。然后刚才准备好的材料按自己的喜好挤上适量的沙拉酱放在握好的寿司上，再把刚刚裁剪好的寿司片包在外面，这样一个手握寿司就做好了。重复以上的动作，将配料和米饭用完就可以吃了。
2、材料准备想要做出好吃的手握寿司，我们在原材料的准备上就要做到充足。制作手握寿司所需要用到的食材有大米和鱼肉，除此之外，还需要用到适量的寿司醋、白糖和食用盐作为调料进行调味。从食材的准备与获取方面来说还是比较简便容易的。
3、如果是那样的话，你做什么他都会觉得很温暖，如果你想做加常饭的话，没有锅具是什么也做不出来的，你可以去商店或者饭店买点半成品自己加工，紫菜包饭就是一个很好的选择，买点紫菜，熟米饭（放凉再用），和他平时喜欢吃的一些蔬菜。
4、爱心便当主食：米饭。荤菜：黑胡椒牛柳。素菜：酱炒茄子。水果：综合水果。主食做法：米粒以1：5比例煮熟。红豆用高压锅煮熟，漓水，用水果糖浆拌匀，稍微熬煮后，把红豆漓出来。
5、最简单的柠檬汁、冰红茶制作。用榨汁机榨汁，兑水，加方糖若干。正宗的柠檬汁。少兑些水，加冰块，很好喝。立顿红茶1小袋、柠檬1片、方糖或冰糖若干，开水冲泡。冷热饮均可。冰镇以后就是正宗的冰红茶。鸡蛋炒西红柿 两个西红柿切块，两个鸡蛋捣碎。
