简易早餐做法大全（儿童早餐612岁营养餐）

本篇文章给大家谈谈简易早餐做法大全，以及儿童早餐612岁营养餐对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

燕麦粥材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：将燕麦片加水煮沸，转小火煮10分钟，加入牛奶和蜂蜜，再煮5分钟，最后加入水果即可。香蕉酸奶杯材料：香蕉、酸奶、蜂蜜、坚果。做法：将香蕉切片，放入杯中，加入酸奶和蜂蜜，撒上坚果即可。

以下是50个营养早餐的例子及其做法：燕麦粥：将半杯燕麦片和一杯水或牛奶煮沸，加入蜂蜜、坚果和水果即可。香蕉蛋糕：将一个香蕉与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可。水果沙拉：切碎各种新鲜水果，混合在一起，加入一些柠檬汁和蜂蜜。

合理安排三餐具体做法：早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。营养早餐食谱（二）：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

营养早餐清淡做法1 地瓜粥材料：地瓜2细根、大米适量、水适量、食用油几滴做法：准备材料，地瓜洗净，去皮切丁。大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。倒入地瓜丁。再次大火煮开，转小火，不时搅动。

早餐一：青菜皮蛋粥、厚蛋烧、煎牛排、豆馅烧饼、糖火烧。- 起早煮粥，将白米粥煮好后加入切碎的青菜和皮蛋，加盐调味即成青菜皮蛋粥。- 空气炸锅加热豆馅烧饼和糖火烧。- 多功能锅制作厚蛋烧和煎牛排，用4个鸡蛋和少许盐、清水制作厚蛋烧，煎牛排则解冻后涂少许油煎至熟。

皮蛋瘦肉粥 - 材料：大米、瘦肉、皮蛋、姜片、盐、葱花。- 做法：将大米提前洗净，浸泡30分钟。将瘦肉切成小块，用开水焯一下以去除血水。将大米和瘦肉放入锅中，加入足够的水。大火煮开后转小火慢炖，期间加入几片姜。粥快熟时加入切好的皮蛋，继续煮至粥稠。

韭菜盒子制作：将开水逐渐加入面粉中，边加边搅拌成絮状，随后揉成光滑的面团，覆盖保鲜膜，静置20分钟。准备馅料：鸡蛋煎成薄饼后切碎，虾米炒香切碎，韭菜切碎，三者混合后加入适量油、盐和味精拌匀。面团分割成剂子，擀成面皮，铺上馅料，对折捏紧边缘。

早餐一：青菜皮蛋粥、厚蛋烧、煎牛排、豆馅烧饼、糖火烧。

作法：四季豆、黄青椒、红甜椒皆切切丁状预留；高丽菜切条预留；生香水百合切割成块状预留。取一火锅，将做法1的原材料和素高汤一起烧开后，再添加白米粥和全部的调味品一起烧开翻拌就可以。玉米鸡蛋饼原材料：玉米面粉40克，小麦面粉10克，生鸡蛋3个，大葱3根，盐适量，白胡椒粉少量。

制作简单又有营养的中式早餐并不难，关键在于选择健康的食材和合理的烹饪方式。以下是一些简单又营养的中式早餐食谱和制作教程：皮蛋瘦肉粥材料：大米、瘦肉、皮蛋、姜片、盐、葱花。做法：- 大米提前洗净，浸泡30分钟。- 瘦肉切成小块，用开水焯一下去除血水。

蔬菜粥。食物：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。

水果酸奶燕麦杯：在杯子里放入一层燕麦片，加入一些水果和酸奶，重复几次即可。3 煎南瓜饼：将南瓜磨成泥，和面粉、鸡蛋和调味料混合在一起，煎熟。3 酸奶葡萄杯：在杯子里放入一层酸奶，加入葡萄和一些坚果，重复几次即可。

燕麦粥材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：将燕麦片加入水中，煮沸后转小火煮10分钟；加入牛奶，继续煮5分钟；加入蜂蜜和水果，煮至燕麦熟透即可。鸡蛋三明治材料：面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄油、盐、黑胡椒。

鸡蛋打散，蛋液里撒入一些黑芝麻，搅拌均匀。馒头片放入蛋液里沾一下，两边都要沾。热锅加入一点油，放入馒头片，煎到两面金黄就可以出锅。周土豆鸡蛋饼食材：土豆4个、2汤匙橄榄油、培根、大葱、4个鸡蛋、1 / 4杯切碎的马苏里拉奶酪、胡椒粉。

简易的早餐怎么做：煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，煮开后再煮5-6分钟，捞出放入冷水中，去壳备用。烤面包：将面包片放入烤箱中，烤2-3分钟，烤至金黄色即可。切水果：将喜欢的水果洗净，切成适当大小的块状。搭配饮品：可以选择牛奶、豆浆、果汁等饮品搭配早餐。

午餐肉两片，沙拉酱少许，切片面包两片，速溶咖啡一好镇庆袋做法：将午餐肉夹入切片面包中，放进微波炉叮1分钟，热水壶煮一壶热水。

鸡蛋打散后加入少许盐和糖，2-3勺牛奶，搅拌均匀，制成蛋液。（加入牛奶后增香的同时口感更嫩）平底锅烧热后刷上薄薄的一层油，小火，舀入部分蛋液，转动锅子，使蛋液均匀地铺满锅底。等蛋液慢慢凝固，用锅铲从一边卷起，推到锅的一端。再舀入部分蛋液，铺满整个锅底。

第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

火腿蔬菜米粥材料：大米、火腿肠、芹菜、鲜玉米粒、食盐或者白糖做法：锅里加凉水，然后加淘洗好的大米。点火加热，烧开锅后掸上一根筷子盖锅盖，小火焖30分钟左右。香肠切成小丁，芹菜洗净后也切成末。煮好的米粥开盖加入香肠丁和鲜玉米粒。再煮10分钟左右。