减肥好吃的夜宵菜谱（减脂夜宵吃什么好）

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1、高三学生23点夜宵食谱如下：幸福奶油西兰花汤水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶（约两勺）。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。最佳聪明汤将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟。

2、番茄鸡蛋疙瘩汤。原料：西红柿2个、鸡蛋2个、面粉50克、油、盐5克、香油、白糖、胡椒粉。做法：鸡蛋打散后，取约三分之一个量的蛋液，用于做面疙瘩。面粉中放入一点盐搅拌均匀，蛋液一点一点的淋入面粉中，另一个手用尖头筷子快速的搅拌，直到把碗中面粉搅拌成均匀的小颗粒。

3、对于喜欢甜食的人来说，一碗热腾腾的汤圆或年糕是不错的选择，尤其是在寒冷的夜晚。可以选择速冻汤圆或年糕，搭配红豆沙或花生汤底。材料：速冻汤圆/年糕、红豆沙/花生汤底（可提前准备或购买现成的）。

别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦，其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种酵素，可以消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。同时，经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病，而且可以改善关节。

饮食中低热量的食物可以帮助减肥，以下是一些可以考虑的食物：蔬菜：低卡路里、高纤维的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、菠菜等，可以帮助增加饱腹感。水果：低糖分的水果，如柠檬、草莓、蓝莓等，含有丰富的纤维和维生素。

每日三餐吃什么能减肥？吃什么可以瘦身早餐：玉米面红薯粥材料：玉米面、红薯做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。

红豆粥。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。木瓜。

女人吃什么减肥红辣椒红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。小松菜日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。

推荐食谱：清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝；肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。

烤鸡翅、咖喱鱼蛋、烤牛肉丸、章鱼小丸子、粥、炒粉炒面、汤粉、烤鱿鱼、烤鸭肾、烤鸡爪、炸物、油菜、豆卜、田螺、酸笋、腐竹、烤牛肉、烤鸡肉、炸牛奶、罗汉斋、关东煮、豆腐皮等等。五红汤，奶油西兰花汤，配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

对于初中生来说，夜宵的选择应当既满足口感需求，又兼顾营养均衡和消化健康。以下是一些适合初中生的夜宵食谱推荐：全麦三明治材料：全麦面包片，火腿片，生菜叶，番茄，低脂奶酪，少许盐和黑胡椒。做法：将全麦面包片稍微烤一下，使其变得酥脆。在面包片上铺上一层生菜叶，再放上火腿片。

低热量宵夜这样吃：可以在家做白米粥中加入海鲜、鸡丝、瘦肉、皮蛋等食材，热量非常低，烹调过程也非常营养，晚上的时候来上一碗，真的超级美味。要是不满足可以搭配红薯，红薯的热量很低，饱腹感强。

高三学生23点夜宵食谱，具体有的一些食物可以吃，奶制品也可以是相。相关的一些红茶制品，但是红茶的量不能放过多，因为容易导致自己睡不着觉这样子的一个情况发生，然后就可以喝小米粥这样子的一个养胃的食物。