月子菜谱简单好吃美食大全（月孑菜谱）

本篇文章给大家谈谈月子菜谱简单好吃美食大全，以及月孑菜谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

汤品：生化汤（连服三至五天）、姜红茶（生姜、红枣、枸杞煮水）、猪肝汤、红豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥品：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

第一天：早餐 - 米粥、蒸蛋、小米粥、白粥；午餐 - 母鸡汤配当归、炖排骨、瘦肉粥；晚餐 - 红枣稀饭、莲藕汤、烤鸭、花胶排骨汤。第二天：早餐 - 胡萝卜饼干、蛋花汤、豆浆；午餐 - 猪脚姜汁、小米粥、菜花炒虾仁；晚餐 - 糯米鸡、木瓜鱼头汤、鹌鹑蛋。

红豆薏米粥材料：红豆、薏米、糯米、水做法：将红豆、薏米和糯米洗净，放入锅中加水煮熟，搅拌至粥状即可。黑豆糯米饭材料：黑豆、糯米、水做法：将黑豆和糯米洗净，放入电饭煲中，加足够的水煮熟。

月子餐是指在产后恢复期间，为了帮助产妇身体尽快恢复健康而特别设计的饮食。

五谷杂粮饭（1）材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。（2）将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。

晚餐：莲子百合瘦肉汤，玉米粥，凉拌紫甘蓝加餐：鲜榨果汁，全麦饼干第36-42天：收尾阶段目标：巩固月子成果，逐渐过渡到正常饮食。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

1、- 早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、红枣粥、消化饼干，搭配牛奶、豆浆或小米粥。- 午餐：花雕黄鸡、糯米鸡、蚝油鸡柳、香菇鸡肉粥、鲫鱼豆腐汤。- 晚餐：红烧肉、汉堡包、肉末炖豆腐、水煮肉片、四季豆蚝油炒肉。- 加餐：燕窝、龟苓膏、核桃、干果、花生糖、雪梨水。

2、汤品：生化汤（连服三至五天）、姜红茶（生姜、红枣、枸杞煮水）、猪肝汤、红豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥品：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

3、加餐：腰果、酸奶、水果第七周：早餐：花生薏米粥、蒸蛋羹、煮鸡蛋、水果沙拉午餐：排骨汤、炒时蔬、米饭、红豆汤晚餐：猪蹄汤、炖鸡肉、蔬菜炒饭、豆腐汤加餐：核桃仁、酸奶、水果以上是一份剖腹产月子餐30天食谱书，食谱中的食材都是易于消化的，富含营养的食物。

4、剖腹产月子餐30天食谱：刚做完手术前几天没有通气时最好不要吃饭，一般2-3天通气后建议吃小米粥、挂面等易消化食物。随着身体恢复，喝汤类比如鸡汤、鱼汤等可以促进身体恢复，还能够促进奶水增多，有助于哺乳。

5、以下是一个月子餐30天的食谱及做法：第1天：早餐：五谷杂粮粥做法：将糯米、黑米、红豆、薏米等杂粮混合煮成粥，可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。午餐：蔬菜豆腐汤做法：将鲜豆腐切块，绿豆芽、莴苣切段，与鸡肉一同煮开，最后加入适量盐调味。

1、早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、牛奶、水果沙拉燕麦粥是一种营养丰富、易于消化的食物，可以提供能量和纤维素。鸡蛋羹富含蛋白质和维生素D，有助于促进伤口愈合。牛奶含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。水果沙拉可以提供维生素C和其他营养素，增强免疫力。

2、- 早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、红枣粥、消化饼干，搭配牛奶、豆浆或小米粥。- 午餐：花雕黄鸡、糯米鸡、蚝油鸡柳、香菇鸡肉粥、鲫鱼豆腐汤。- 晚餐：红烧肉、汉堡包、肉末炖豆腐、水煮肉片、四季豆蚝油炒肉。- 加餐：燕窝、龟苓膏、核桃、干果、花生糖、雪梨水。

3、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc。甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。蔬菜：以胡麻油制作，每日二份。薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）。木瓜茶：奶水稀少者用。

黑米粥：黑米富含铁质和维生素，有助于补血。将黑米提前浸泡，煮成粥后加入适量的红糖，既美味又营养。鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的来源，对于产妇来说非常重要。将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟即可。红枣核桃糊：红枣和核桃都是滋补食材，有助于补血养颜。

- **清炖鸡汤**：鸡肉富含蛋白质，有助于身体恢复。将鸡肉切块，与姜片、葱段一起放入锅中，加水炖煮至熟烂，调味即可。- **炒青菜**：选择时令的新鲜蔬菜，如菠菜、油菜等，快速翻炒，保留其营养成分。- **糙米饭**：糙米比白米含有更多的纤维和营养素，有助于消化和血糖控制。

红枣煮桂圆鲫鱼汤材料：鲫鱼1条，红枣6颗，桂圆干适量做法：将鲫鱼清洗干净，红枣去核，桂圆洗净。将鲫鱼放入锅中，加入足够的水煮沸，然后加入红枣和桂圆。用小火煮30分钟至汤汁浓郁即可。红糖姜茶材料：红糖适量，生姜适量做法：将生姜切成片状，加入适量的水中煮沸。