五谷米糊（五谷米糊升糖指数高吗）

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1、制作五谷米糊的过程相对简单，以下是一种常见的做法及配料：准备五谷米：将大米、小米、玉米、黄豆和赤豆混合在一起，按照个人口味可按比例自行调整。清洗五谷米：将混合好的五谷米用清水冲洗几次，直到水清。

2、小米浸泡30分钟。把核桃，花生，杏仁炒香。黄豆加水煮开，这样就没有豆腥味了。食材放进破壁机杯子里加水。选择米糊25分钟搞定。做好的米糊非常浓稠。撒上核桃碎。煮出来的米糊香甜好喝。

3、用料包括传统的大米，还有很多花样、玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等都可以成为五谷米糊的配料。将准备好的原料放至机器杯身500ML—750ML刻度处为一壶。

4、制作五谷米糊的步骤如下：首先，准备所需的原料，将其倒入机器杯身，占据500ML到750ML刻度线之间的空间，以此为一壶量的标准。接下来，用量杯量取175ML的白糖水，将其加入杯具中，白糖水的量与米糊的比例为1：1。如果喜欢更香甜的口感，可以在打磨黑豆时加入一小勺炼奶。

5、可以做五谷杂粮米糊，具体做法如下，首先准备材料：五谷杂粮适量、清水适量、枸杞适量。五谷杂粮用清水清洗干净，然后沥干水分备用。把五谷杂粮放到破壁机中，然后加入适量的清水。盖上盖子，启动米糊功能。把做好的米糊倒入碗中。最后放上几颗枸杞即可享用。

五谷米糊是一道由玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱等食材制成的美食。

五谷米糊是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、肪硬化、缺铁性贫血气、喘等疾病的理想食品。简介　五谷米糊是是一种老少皆宜的营养食品，五谷米糊含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素BB2和烟酸。

五谷米糊所使用的五种谷物都富含多种维生素、纤维和矿物质。大米和小米富含碳水化合物，提供能量；玉米含有丰富的膳食纤维和维生素A；黄豆和赤豆含有丰富的蛋白质和植物纤维，有助于提供肌肤和维持血糖平衡。五谷米糊是一道传统的中国健康食品，对于婴幼儿、老人和病人来说，提供了高营养、易消化的食物选择。

材料准备：将大米、糯米、红豆、绿豆、黑米、薏仁米等提前清洗干净，然后浸泡4小时以上，让它们充分吸水膨胀。红枣去核，枸杞清洗备用。磨浆：将浸泡好的五谷杂粮放入搅拌机中，加入适量的水（水量大约是材料的2-3倍），搅拌成细腻的浆糊状。如果没有搅拌机，可以使用传统的石磨或者手动磨豆机。

五谷杂粮米糊，主要食材包括燕麦米、大米、大麦、黑米、糙米与高粱米。将这些食材各四克淘洗干净，放入碗中，加入冷水浸泡一整夜。泡好的杂粮取出后，将事先冷冻并煮熟分袋保存的四种豆子解冻放入高压锅内煮熟。红枣去核，核桃仁与黑芝麻准备好。

可以做五谷杂粮米糊，具体做法如下，首先准备材料：五谷杂粮适量、清水适量、枸杞适量。五谷杂粮用清水清洗干净，然后沥干水分备用。把五谷杂粮放到破壁机中，然后加入适量的清水。盖上盖子，启动米糊功能。把做好的米糊倒入碗中。最后放上几颗枸杞即可享用。