补锌最好吃的菜谱（补锌菜谱家常菜做法）

本篇文章给大家谈谈补锌最好吃的菜谱，以及补锌菜谱家常菜做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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材料：芹菜叶50g、食盐适量、淀粉适量、鸡蛋2个。把芹菜叶洗净待用。锅至火上加入水，放上芹菜叶烧开。加入盐。芹菜叶变色后就可以加入事先用水和好的淀粉，搅拌均匀。当淀粉加入后，再次开锅时，加入事先搅好的蛋液。鸡蛋凝固出锅，加入香油。

首先，可将锅中放入清水加热，在加热的过程中将芹菜叶洗干净并切成段备用，并将鸡蛋打至碗中搅匀备用，做完这些水基本也就烧开了；然后，将芹菜叶放入水中，将搅好的鸡蛋均匀倒入锅中使之成为蛋花，将火关闭。放入盐、鸡精、香油，清新美味蛋花汤便可出锅了，简单吧。

芹菜叶汤做法很简单芹菜叶择好，洗净，粗粗的切两刀，然后鸡蛋放在碗里搅成糊，胡萝卜切小薄片。水开放入胡萝卜，过几分钟，再放入芹菜叶。打入蛋花。

芹菜叶汤。这是一种比较清淡的食物，非常适宜那些厌倦了油腻而喜欢清淡的食物的人来使用，或者是一些人在早上上学和上班的时候，没有太多的时间做饭，又想吃到一顿美味的饭，就可以选择来做我们今天所说的这个芹菜叶汤。

锅热后刷少量的油，把面糊倒进来，基本翻三次面就熟了。这样做的饼没有芹菜的苦涩味，反而有股淡淡的芹菜的芳香，而且软硬适中，非常美味。作为早餐，再配上头天晚上电饭煲预约好的八宝粥，既营养全面又节省时间，关键是健康营养。

1、补锌补钙的家常菜谱肉末卷心菜、淡菜四素、白菜肉丝、蕃茄肝末。淡菜瘦肉粥、三豆粥、猪肉青菜粥、番茄土豆鸡肉粥、海蛎干排骨胡萝卜粥、栗子粥、果仁粥。蛋黄牛奶糊、海鲜鸡蛋羹、五彩黄鱼羹、青菜瘦肉羹、虾米花蛤蒸蛋羹、南瓜泥、土豆泥。

2、六款巨好喝的冬季补钙补锌营养汤白菜猪肉丸汤准备食材：核桃油，小白菜，猪肉。制作方法：猪肉搅成肉馅，加入少许的葱花、蛋清搅拌均匀，用虎口挤出晚自习，水微微开后下入锅中，全程中火煮，再下入小白菜出锅后喷点核桃油即可。

3、虾米皮虾米皮常常被忽略，相比大龙虾，虾米皮给宝宝补钙更是一个不错的选择，虾米皮中富含钙元素，也有蛋白、多种微量元素这些，平常要给孩子熬粥吃，蒸鸡蛋、煮馄饨还可以放些，即营养成分补钙补锌，还可以提鲜，小孩还是很喜欢吃。推荐菜谱：虾米皮蒸鸡蛋羹食物：生鸡蛋、虾米皮。

4、培根肉娃娃菜原材料：培根肉3片，油麦菜一颗，盐适量，油适当作法：油麦菜清洗切片，培根肉切条形凉锅倒进少许植物油，油烧然后放入培根炒2分钟上下，放进油麦菜，煸炒，倒进少许水，再次煸炒，至油麦菜熟，放进少许盐，炒匀。

5、一，牛肉炖土豆牛肉有“补锌能手”的美称，是高蛋白、低脂肪的食物，味道鲜美，受人喜爱。孩子缺锌会导致生长发育缓慢，注意力不集中，甚至智力低下，锌有助于合成蛋白质、促进肌肉生长，且能增强免疫系统。

6、如果宝宝营养摄入不足，很容易出现缺钙缺锌的情况。在宝宝已经长牙期间，不管是捻碎柔软的固体食物，还是酥软的手指状食物，都非常适合这个阶段的宝宝食用。因为，这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能，也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。接下来，小编介绍宝宝补钙补锌食谱。

1、牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择。

2、准妈妈应经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。孕妇要尽量少吃或不吃过于精制的米、面，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已损失了五分之四。

3、蚝蚝是补肾强精的好食物。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

4、日常生活中最好的补锌办法就是通过食物进行补充，可以多食用含锌量较高的食物，如牡蛎，胰脏，肝脏，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝，豆类等牡蛎牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。

5、对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。育龄夫妻补锌方法要科学，这样才会更有效哦。