今天给各位分享好吃的主食和菜谱的知识，其中也会对精美主食进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、主食食谱大全
- 2、午餐食谱大全,午餐吃什么,午餐菜谱
- 3、求学生食堂菜谱
- 4、求一个人一周的菜谱
- 5、设计一份营养合理的午餐菜谱
主食食谱大全
主食食谱大全 米饭类 香饭 材料：大米、糯米、猪油、酱油、料酒、白糖。做法：大米与糯米混合，加入猪油、酱油、料酒和白糖拌匀，蒸熟即可。 红烧排骨盖浇饭 材料：排骨、大米、酱油、糖、葱姜蒜、料酒。做法：先炖排骨至熟烂，再将煮好的米饭盛入碗中，浇上排骨和汤汁。
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。
方案1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。方案鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。方案炒米粉（米粉、瘦肉、豆芽）、牛奶或豆浆、香蕉。方案豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。
主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)。副食：清蒸鲜鱼（姜米醋汁各种鲜鱼、调味品）。草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)。小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)。汤：绿豆汤 第二种 主食：米饭 副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)。
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片。副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）。小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份。汤羹：五谷豆浆。主食：小笼包2个（一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）。副食：白水蛋1个。
导语：其实中学生的.午餐是很重要的，但是我们该怎么搭配呢，我下面推荐中学生一周的午餐食谱大全给你吧。星期一 主食：二米饭(大米、小米)。炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。小菜：拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。
午餐食谱大全,午餐吃什么,午餐菜谱
1、午餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，清蒸鱼(鲤鱼150克)，萝卜丝炒芹菜(芹菜100克，萝卜丝100克)。晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，肉末豆腐(肉末25克，豆腐200克)，素炒油菜(油菜200克)。全日烹调用油25克。
2、周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
3、星期一的午餐，主食是二米饭，搭配麻婆豆腐、鸡蛋炒西红柿和拌尖椒，汤是海米白菜汤。麻婆豆腐里有肉沫、豆腐、木耳和青蒜，鸡蛋炒西红柿则利用了西红柿和鸡蛋的鲜美，拌尖椒则是尖椒、黄瓜和香菜的组合。星期二的午餐，主食是花卷，炒菜有红烧牛肉和香干抄芹菜，小菜是花生芹菜叶，汤是虾皮番茄汤。
4、午餐：西红柿鸡蛋汤、花菜炒肉、胡萝卜炒肉、四季豆炒肉。晚餐：萝卜大骨汤、土豆焖鸡块、炒鸡蛋、莴笋炒肉。点心：汤面。午餐：花甲豆腐汤、手撕包菜、红烧鸡腿、茄汁黄豆。晚餐：胡萝卜大骨汤、豆角炒肉、白菜炖肉丸、松仁玉米。点心：绿豆汤+面包。
求学生食堂菜谱
第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。第二天食谱。早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐；午餐：米饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。第三天食谱。
学校食堂一周菜谱，满足一天一个人16元左右的预算，具体安排如下：周一：干炒土豆与酸菜雪片鱼，搭配豆腐和炒空心菜，营养均衡，口感丰富。周二：腐皮卷炒肉和萝卜干炒腊肉，佐以四季豆烧肉粒，搭配蒜泥茄子，美味可口。周三：土豆炖鸡与木耳炒肉，搭配芝麻酱黄瓜条和清烩藕丝，清淡不腻，适合清淡口味。
大学食堂作为学生日常生活的重要组成部分，不仅提供了营养均衡的餐食，还承载了学生们的美好回忆和情感寄托。以下是一些推荐的大学食堂菜谱，这些菜品既美味又健康，适合不同口味的学生： 宫保鸡丁 原料：鸡胸肉、花生米、干辣椒、葱姜蒜、盐、料酒、淀粉、酱油、醋、糖等。
学生食堂菜谱 主菜类 宫保鸡丁：鸡肉香辣可口，搭配花生和辣椒，营养均衡。 鱼香肉丝：鱼肉鲜嫩，与丝丝肉丝炒制，味道醇厚。 红烧肉：经典菜品，肉质鲜嫩多汁，口感丰富。 酸辣土豆牛肉：牛肉嫩滑，土豆酸辣入味，开胃下饭。
学生们，这里是丰富多样的食堂菜谱供你选择：主菜推荐：地三鲜（土豆、茄子、青椒的组合）、西红柿炒鸡蛋、海米烧冬瓜、香菇油菜、红烧豆腐。大葱包羊肉和红烧带鱼能满足你的肉食需求，木樨肉（黄瓜炒肉片）则清新可口。
学校食堂菜谱如下：香干回锅肉 这道菜是学校里的土豪加餐必点，制作要领是要加入洋葱和葱花会有淡淡的甜味，同时可以去腥解腻，还有要加上“老干妈”麻辣酱，对于学校学生而言，那简直就是“米其林”般的享受。
求一个人一周的菜谱
一周健康菜谱 周一凉菜：香菜拌干豆腐，酸辣心里美萝卜丝；热菜：肉炒黄瓜片，煎带鱼；汤：西红柿鸡蛋汤；主食：大米小豆饭。周二凉菜：拌酸辣苦莒；热菜：肉炒元葱，羊肉；汤：油麦菜粉丝汤；主食：大米绿豆粥。周三凉菜：凉拌白菜粉丝；热菜：素炒土豆丝，酱焖鲫鱼；汤：虾仁冬瓜汤；主食：大米饭。
学校食堂一周菜谱，满足一天一个人16元左右的预算，具体安排如下：周一：干炒土豆与酸菜雪片鱼，搭配豆腐和炒空心菜，营养均衡，口感丰富。周二：腐皮卷炒肉和萝卜干炒腊肉，佐以四季豆烧肉粒，搭配蒜泥茄子，美味可口。周三：土豆炖鸡与木耳炒肉，搭配芝麻酱黄瓜条和清烩藕丝，清淡不腻，适合清淡口味。
第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
香酥鸡排、回锅肉、花菜炒肉片、凉拌西红柿。星期五 早餐：红豆粥、麻球、油条、酱菜；中餐：五香猪手、甲鱼拔青椒、三色鸡丁、蒜苔爆肚丝、杭白菜；晚餐：咖哩鸡块、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫 青椒土豆丝。
健康饮食对每个人来说都是至关重要的。无论您是上班族还是学生，每天都需要摄入充足的营养来维持身体的正常机能。以下是一周七天的菜谱，助您合理安排每日饮食。
设计一份营养合理的午餐菜谱
星期一：主食为二米饭（大米与小米的混合物），搭配麻婆豆腐（包含肉末、豆腐、木耳与青蒜）、鸡蛋炒西红柿（西红柿与鸡蛋的搭配）以及拌尖椒（尖椒、黄瓜和香菜的凉拌菜）。汤品为海米白菜汤（以大白菜和海米为主要材料）。星期二：主食为花卷，这是一种面食，通常含有白面和麻酱。
小学生营养食谱表周一到周五如下：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
星期一：早餐：提供包子与营养丰富的三鲜汤。午餐：菜单包括西芹炒鲜尤、椒盐虾、牛腩、炖萝卜、炒豆豆、红烧鱼块、猪肉炒豆干，以及猪骨海带汤。晚餐：五杯鹅、炒南瓜、炒菠菜、炒尖菜、以及玉米骨头汤等待选择。星期二：早餐：馒头、猪肝炒粉、以及营养均衡的皮蛋瘦肉粥。
米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝。米饭、红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹。米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾。菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨。米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g) 、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤。
虾仁炒饭 虾仁炒饭是一道简单又营养的午餐。主料有米饭和鲜虾仁。先将鲜虾仁过油，再加入葱姜蒜炒香。然后倒入煮熟的米饭和青豆，调入酱油和盐，快速翻炒均匀，最后加些许胡椒粉和蛋液翻炒即可。凉拌菜 凉拌菜是一道清爽的午餐食品，不仅健康，而且非常简单易做。主料有黄瓜、豆皮和蒜末。