中午菜谱简单好吃做法视频（中午菜谱简单好吃做法视频大全）

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高考午餐食谱一：主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等。素菜：核桃山药炒香干、白菜烧豆腐、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜、炒海带绿豆芽、西芹炒百合等。

蔬菜：每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。

推荐菜品一：芹菜炒肉。这道菜结合了芹菜的清香与瘦肉的鲜美，不仅营养均衡，还能提供必需的蛋白质。推荐菜品二：香菇青菜。香菇的浓郁香味与绿叶蔬菜的清新口感相得益彰，是健康美味的选择。推荐菜品三：刀豆切丝炒。刀豆切丝后与各类食材搭配，如胡萝卜、红椒等，色彩鲜艳，口感丰富。

明确答案：中午可以选择的家常菜有许多，例如鱼香肉丝饭、家常豆腐、番茄炒蛋、酸辣土豆丝和红烧茄子等。详细解释：鱼香肉丝饭鱼香肉丝饭是一道色香味俱佳的家常菜。主要配料包括瘦肉丝、米饭和特制的鱼香调料。在烹饪过程中，通过炒制和调料的融合，使菜品呈现出丰富的口感和香味。

1、自己在家，做一份简单午餐，省事又好吃，下面就介绍几种简单午餐的做法。炒米饭准备鸡蛋、米饭、胡萝卜、黄瓜、葱。

2、辣炒花甲+金针菇炒鸡蛋+紫菜蛋花汤：紫菜蛋花汤，最最简单的懒人汤，犯懒时最喜欢做这道汤了，快捷又好喝。金针菇不要只会煮汤，用它炒鸡蛋特别好吃。萝卜牛杂汤+手撕包菜：萝卜牛杂汤，里面再加些我最爱的潮汕牛肉丸，特赞的一道汤。

3、以下是20款简单的午餐做法：鸡肉沙拉：煮鸡胸肉切丝，混合蔬菜，浇上自制沙拉酱。番茄鸡蛋意面：煮熟意面，炒鸡蛋和番茄，混合炒好的意面。蔬菜炒饭：炒熟米饭，加入蔬菜和一些调味料，翻炒均匀即可。土豆煎饼：将土豆剁碎，炒熟，加入面粉和鸡蛋，调成面糊，放入平底锅煎至金黄。

4、煲仔饭：用电饭锅煮饭，水开以后放入腊肠和洗净切好的几条绿叶菜，然后等吃！这个做法腊肠可更换为所有提前腌制好的切好的肉类。简单焖菜：电饭锅煮饭，一个人吃再做一个菜：排骨或者瘦肉鸡肉直接跟冬瓜焖煮十分钟，锅盖漏缝收干，只放油盐就已经很美味。

番茄炒蛋配糙米饭食材：新鲜鸡蛋、番茄、葱花、盐、糖、油。做法：鸡蛋打散加盐调味，番茄切块备用；热油锅，先炒鸡蛋至凝固盛出；再炒番茄至出汁，加入少许糖提鲜；最后倒入鸡蛋翻炒均匀，撒上葱花即可。搭配糙米饭食用，既美味又健康。

简单中午工作餐的菜谱有老醋皮蛋豆腐、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋汤、白菜海蜇皮、大白菜炖豆腐等等。以下是简单中午工作餐的菜谱做法：老醋皮蛋豆腐只需要用刀将豆腐横竖各切几刀，扣入盘中，然后将榨菜切碎成末，皮蛋切成丁，撒在盘中豆腐上，然后淋上香油，撒上香菜即可食用。

牛肉土豆加米饭，营养均衡，适合长时间工作的人。蛋炒饭加咸菜，咸菜的酸爽与蛋炒饭的香浓相得益彰。清炒西兰花加牛肉片加馒头，西兰花的脆嫩与牛肉的鲜美，再加上馒头的饱腹感，非常适合上班族。

早餐建议：开始新的一天，可以选择两个荷包蛋，搭配黑麦面包和花生酱。每周食谱安排：- 周一：尝试午餐节食，保持轻盈。- 周二：选择米饭，搭配番茄肥牛和荷包蛋炒辣椒。- 周三：品尝红薯泥，搭配三色炒虾仁、鸡肉丸和水煮西兰花。- 周四：享用贝贝南瓜，搭配黄油煎巴沙鱼和水煮西兰花。

早餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日午餐水果西红柿1个，橙子1个；晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。

土豆（丝、片、泥），（醋溜、爆炒、香辣）白菜片，肉炒青菜。