今天给各位分享午餐美食菜谱做法简单好吃的知识，其中也会对午餐菜谱大全100道窍门进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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午餐食谱大全,午餐吃什么,午餐菜谱
午餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，清蒸鱼(鲤鱼150克)，萝卜丝炒芹菜(芹菜100克，萝卜丝100克)。晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，肉末豆腐(肉末25克，豆腐200克)，素炒油菜(油菜200克)。全日烹调用油25克。
星期一的午餐，主食是二米饭，搭配麻婆豆腐、鸡蛋炒西红柿和拌尖椒，汤是海米白菜汤。麻婆豆腐里有肉沫、豆腐、木耳和青蒜，鸡蛋炒西红柿则利用了西红柿和鸡蛋的鲜美，拌尖椒则是尖椒、黄瓜和香菜的组合。星期二的午餐，主食是花卷，炒菜有红烧牛肉和香干抄芹菜，小菜是花生芹菜叶，汤是虾皮番茄汤。
周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
午餐：西红柿鸡蛋汤、花菜炒肉、胡萝卜炒肉、四季豆炒肉。晚餐：萝卜大骨汤、土豆焖鸡块、炒鸡蛋、莴笋炒肉。点心：汤面。午餐：花甲豆腐汤、手撕包菜、红烧鸡腿、茄汁黄豆。晚餐：胡萝卜大骨汤、豆角炒肉、白菜炖肉丸、松仁玉米。点心：绿豆汤+面包。
午餐食谱大全家常菜
家常肉末豆腐 - 主料：豆腐300克、青蒜1根、干辣椒8个、猪梅柳肉180克。- 配料：生抽1汤匙、白砂糖1茶匙、料酒1汤匙、盐1茶匙半、鸡精1/2茶匙。
肉末豆腐是家常菜中的经典之作，以嫩豆腐和肉末为主要食材，简单搭配家庭常用调味品即可制作。这道菜鲜香嫩滑，适合各个年龄段的人食用。辣子炒白菜以其简单的制作过程和美味的口感，成为了家庭餐桌上的常客。这道菜不仅制作方便，而且经济实惠，辣而不燥，脆嫩适口。
肉末豆腐 是一道传统名菜，属于家常菜肴，主材料为嫩豆腐、肉末，是利用家庭现有的调味品可以炒制出的菜肴。该菜肴的特色鲜嫩可口，老少皆宜。辣子炒白菜 是一道制作十分简单的菜肴，在家中就可以做出一盘很美味的辣子炒白菜，方便实惠，经济大方。口味特点：脆辣适口。
午餐吃啥即简单又好吃
酸辣土豆丝盖饭：这是一道开胃的午餐选择，简单又美味。首先将土豆、青椒和红椒切成细丝。在锅中加热油，加入切碎的蒜末炒香，然后加入土豆丝和青红椒丝快速翻炒。调味时加入适量的盐、醋和生抽，炒匀后直接盖在准备好的米饭上。 烤鸡胸肉拌饭：想要健康低脂的午餐，这道菜是理想选择。
中午吃啥饭简单又好吃？以下三种色香味俱全的午餐选项： 酸辣土豆丝盖浇饭：口感酸辣可口，开胃。将土豆、青椒、红椒切成丝状，爆香蒜末，加入土豆丝和青红椒丝翻炒，加盐、醋和生抽调味，最后浇在米饭上。 烤鸡胸肉拌饭：低脂健康的午餐选择。
以下是几道中午简单又美味的饭菜建议： 快速炒饭：利用剩饭和新鲜蔬菜、肉类搭配，快速炒制，既简单又营养。 拌面/拌饭：用面条或米饭搭配蔬菜和调味料拌匀，简单快捷。 便当盒午餐：提前准备一份包含米饭、炒蛋、蔬菜和肉类的便当，均衡又方便。
鳗鱼饭套餐：鳗鱼有消除疲劳的作用，它含有维生素a、维生素B维生素b2等营养成分，另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，在夏季可以多吃点鳗鱼。搭配方式：鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、炒菠菜100克、西兰花50克，饭后茶点可包括奇异果50克、酸奶一杯。
第1款午餐：可乐鸡翅+蒜蓉炒青 - 食材：鸡翅400克，料酒10毫升，姜1小块，生抽15毫升，可乐200毫升。- 做法：先将鸡翅焯水去腥，再用冷水冲洗，并在表面划两刀以利于入味。接着在炒锅中加油，将鸡翅煎至两面金黄。倒入料酒、生抽和可乐，用中小火焖煮至入味。
肉类：午餐可以选择食用鸡肉、鱼肉或牛肉等瘦肉。它们富含蛋白质，有助于提供能量，并且含有铁元素，有助于提升免疫力。 蔬菜：蔬菜是午餐中必要的组成部分。不同颜色的蔬菜如菠菜、胡萝卜和玉米等，都含有丰富的维生素和矿物质。
上班带饭餐!简单好做又健康的工作餐有哪些?食谱是什么?
周5：米饭+玉米粒+番茄肥牛+辣椒炒香干；周6：红薯+煎牛排+芦笋+炒芦笋+2个水煮蛋；新菜谱：黄油煎巴沙鱼，参考煎牛排的做法，尝试新做法，感觉太油了。
午餐：已备注每日菜名每日午餐水果西红柿1个，橙子1个；晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。
对于忙碌的上班族来说，带饭不仅是一种健康的生活方式，更是一种自我管理与控制的体现。它让我们在忙碌的工作中，还能享受到美食带来的快乐，同时也为健康生活打下了坚实的基础。无论是牛肉汤与馒头的搭配，还是辣椒炒蛋与饼的组合，这些简单而美味的饭菜谱，都是上班族们忙碌生活中不可或缺的一部分。
像面食类，炒面、面汤这些并不适合带，容易成坨不好吃，所以可以换着花样带米饭，可以是白米饭，炒饭或是一锅煮的焖饭，特别是炒饭和焖饭，有荤有素，营养齐全又美味，所以说工作餐凑合一下，其实意味着生活都在凑合。带饭很有必要！比如经常刷日剧就能看到，学生和上班族基本都会带便当。
在这样的情况下，如果办公室里能够自己热饭，则建议自己从家里带饭吃。对于男同事们来讲，可能比较懒，很多时候不愿意做精美的饭菜。我觉得下面几种工作餐，就比较适合男同事做，不需要太复杂的工序，而且烹饪出来味道还不错。土豆肉片+米饭要想做饭省事，我觉得蒸米最合适不过。
工作餐尽量简单。不要大吃大喝影响自己的工作状态，众所周知在吃完饭之后，人都会感觉到犯困。吃得太饱太好，对身体也是不利的。很多上班族每天都要坐很长的时间，长期久坐会对身体产生影响，对肩颈有很大的压迫力。工作餐要荤素搭配，营养均衡，才会健康又营养。