本篇文章给大家谈谈一周便当菜谱简单好吃，以及怎么做一周的便当菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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上班族打算自带健康又减脂的餐,能分享一周带饭便当吗?
上班带饭合集来了！餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日鲜榨果汁一瓶；晚餐：舍友公司管饭～荞麦面换了火鸡面酱（0脂），真的绝搭，原包装的酱吃到最后有点腻，但火鸡面酱不腻！就是爱吃辣又想要健康的可以尝试下！就是辣。
针对想要健康减脂的朋友，我特别整理了一份适合新手的七天减脂餐谱，操作简单，无论是学生还是上班族，无论是作为日常饮食还是带饭都非常实用。接下来，让我们一起看看这周的早餐安排：第一天，从清爽开始——蒸南瓜搭配蒸紫薯，营养均衡，再配上一个煮熟的鸡蛋和一杯热牛奶，能量满满又不会过量摄入热量。
卖相上乘，光是色彩搭配看着便令人心动，别看它花样多，做起来一点也不复杂，食材都很朴实，随时想做都可以开动，做成便当带走，一个午餐便轻松搞定了。配方也可以自由替换，蔬菜可以换成自己喜欢的，米饭也可以用白米饭做，我用的是小米藜麦饭，吃起来更 健康 ，减脂期的妈妈们也很适合。
上班自带午饭，可以参考下述建议： 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
带饭菜谱 午餐的推荐是：鸡胸肉蔬菜沙拉配糙米。午餐作为一天中重要的一餐，需要兼顾营养与口感。对于带饭族来说，选择一款既健康又美味的午餐至关重要。鸡胸肉蔬菜沙拉配糙米便是一个理想的选择。
荤菜尽量选用低脂肉，牛、羊、鸡为主。鱼等海鲜加热后很难保持原有的色香味，所以最好不要选择。
便当菜谱的做法大全
1、洋葱炒五花肉 主料：五花肉100g、青椒50g、洋葱100g、胡萝卜200g。辅料：油、盐、八角、老抽、花椒、料酒、葱、姜、蒜、生抽、蚝油。鸡中翅 主料：大米250g、墨西哥风味鸡中翅4个、番茄1个、鸡蛋1个、西兰花70g。辅料：油、盐、糖、生抽、葱花、胡椒粉。
2、用番茄酱、牛肉末和洋葱等蔬菜熬制肉酱，搭配意面或螺旋面。面条可以用少量橄榄油拌匀，防止粘连。这样的便当可以在办公室用微波炉加热后食用。泰式柠檬鱼片 将鱼片用泰式调料（鱼露、柠檬汁、蒜末、辣椒）腌制后煎熟，搭配米饭和一些清炒蔬菜。这样的便当酸辣开胃，非常适合夏日食用。
3、最佳答案：培根土豆泥三明治、南瓜便当、三文鱼便当、紫米饭便当、鲜虾便当等。培根土豆泥三明治。材料：吐司4片、土豆200g、小黄瓜3根、番茄1个、洋葱半个、培根3片、酸奶半杯、盐少许、黑胡椒粉少许。土豆去皮，切滚刀块。放入蒸锅蒸约20分钟。洋葱切成碎末，混入土豆一起捣碎。
4、把腌制好的肉放在电饭锅上焗第一面，焗至跳制，再反面焗至跳制，即可。电饭煲便当菜谱做法二：酱烧鸡翅 原料：鸡中翅、酱烧鸡翅汁、姜、油。做法： 鸡翅解冻后洗干净放入不绣钢盆或陶瓷的盆，不要用盆。 煲壶开水倒进鸡中翅里烫泡5分钟，水要淹过鸡翅。
适合上班族的便当菜谱有哪些?
1、周一：鸡胸肉炒蔬菜配糙米饭 材料： 鸡胸肉 200克 混合蔬菜（胡萝卜、西兰花、红椒）适量 糙米 1杯 大蒜、生姜适量 酱油、橄榄油适量 步骤： 糙米提前煮好，放置备用。 鸡胸肉切丁，用少量酱油和胡椒粉腌制10分钟。 热锅倒油，先炒香大蒜和生姜。
2、韩式炒年糕 将年糕、蔬菜（如白菜、胡萝卜、洋葱）和韩式辣酱一起炒制，可以根据个人口味调整辣度。这道菜色彩鲜艳，口感丰富，是一道受欢迎的便当菜。五香牛肉卷饼 将炖煮好的五香牛肉切片，搭配生菜、黄瓜条等蔬菜，用全麦饼皮卷起来。这样的卷饼便当方便食用，而且营养丰富，适合作为午餐。
3、凉拌菜也不适合带饭。 蔬菜首选是茄类、薯类、茎类，如西红柿、茄子、莲藕、土豆、红萝卜、山药等，因为这些蔬菜容易保存，不易变质，经微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。就成为带饭族的健康之选了。菜肴不宜带绿叶类蔬菜，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味。
4、青椒酿肉：推推推！虽然不是非常便捷的菜，但是操作不算复杂，重点真的真的好吃！虎皮尖椒的口感真的好赞！黄焖鸡：用的鸡腿肉，肉感简直比鸡胸肉好吃多了，买的冰冻的鸡腿肉块。凉拌素菜：大体上还可以～舍友觉得金针菇、豆皮比较好吃～青椒炒鱿鱼：有点腥，不建议带。
5、土豆炖牛肉也适合做便当，它特别好吃。但不适合早起做，应该在晚上把土豆炖牛肉做好，第2天早起放在微波炉中加热，直接装入便当盒，搭配适量的米饭，再准备一个西兰花分成小朵以后洗净，入锅清炒，炒好以后也装到便当盒中，这时美味的便当就能做好，荤素搭配，营养丰富。
米线加盟注意事项
注意合同细节 选择开米线加盟店，都需要与公司签订合同，在签订合同之前，大家一定要注意合同的每一个条款，看清楚以后才可以签订合同。签合同条款订立的很模糊，如果不清楚就很容易上当，在签订合同时也需要明确所需要交纳的费用是否合理。米线加盟店注意事项要了解，但是经营管理同样重要。
米线加盟注意事项有哪些？米线加盟对产品盲目自信，不注重顾客体验和服务。总觉得自己家产品是最好的，靠产品行走天下的时代已经过去了，如今再好的产品也要配上优质的服务和宣传，好产品增加顾客的回头率，但好产品+走心的服务让顾客无可替代。
选择合适的品牌加盟 花甲米线加盟想要获得一个比较良好的发展，还应当要注重选择一个比较合适的品牌，选择合适的品牌是创业是否能够成功的关键。由于花甲米线的发展较为快速，目前已经有多个加盟品牌。在品牌的选择上创业者必须要谨慎考虑，只有选择到一个较为合适的品牌，才能够尽快的让店铺得以发展。
对于很多的美食店面来说，吸引顾客第一眼的不是食物的美味，而是店面的形象，这就要求店面的装修需要非常好的质量。上面介绍的是装修花甲米线店的时候，需要注意的事项，希望对于现在的经营者是非常有帮助的。
什么菜简单又好做又好吃
鱼香肉丝 鱼香肉丝是川菜中比较经典的家常菜，也是大众最喜欢吃的家常菜之一。这道川菜以鱼香调味而得名，其味并不来自鱼，而是辣椒、姜、葱、蒜、盐、糖、酱油等调味品调制而成，十分美味。番茄炒蛋 在中国国民家常菜排行榜上，番茄炒蛋一定名列前茅。
凉拌银耳 原材料：白木耳、香莱、生抽酱油、鸡精、芝麻油、盐、白芝麻 作法：白木耳用小水泡至变软，除去肿块，随后洗净；锅中烧开，放入白木耳，煮开后需蒸二分钟，焖5min。
鱼香豆腐是一道鱼香味的美食，主料以豆腐为主，鱼香味料调味。味道及其鲜美可口。雪花炒香干：主要材料为香干、雪菜以及其他调料。色味俱全，餐桌上一道必不可少的家常菜。干煎鸡蛋杏鲍菇：主要材料为杏鲍菇、鸡蛋以及其它调料。味道极美。红烧腐竹茶树菇：主要材料为腐竹、茶树菇以及其它调料。
家里有哪些好吃又简单的素菜食谱？今天就给大家推荐三款：麻辣四季豆，酒糟笋，素炒四宝。一：麻辣四季豆 主要用到的材料有：四季豆300克，干花椒5克，葱白10克，干辣椒20克，蒜子5克，葱花10克，姜5克，盐，鸡精，生抽各适量。制作工艺：（1）首先将姜切菱形片，蒜子切片，葱白切段，葱叶切葱花。
添加角瓜目的是为了补充营养口感，菜更好吃；萝卜丝炒软后掌握不好会有一点糊底，角瓜爱出汤，恰好中和一下。往锅中入鸡蛋块，添加小勺盐调料，开走红炒匀，添加生抽色调，炒匀出锅。第二道~【木耳滑炒瘦肉片】作法：1，把材料都备好，猪瘦肉、青瓜和木耳2，把木耳泡软泡透。
作法：先把京葱断开，随后在把精心准备的猪肉丝用木薯淀粉、盐、米酒腌渍。准备一个炒菜锅，倒进植物油，等油烧了以后再放入腌好的肉片，超导体6完善的情况下倒出来预留。用底锅油立即炒京葱，放进少许盐、生抽，再放入肉片一起炒。
便当盒饭菜谱
1、便当盒饭不仅方便携带，还能提供丰富的营养。下面是一些简单易做的便当盒饭食谱。首先，鸡蛋饭。所需材料有米饭、鸡蛋、香葱、豆腐干、盐、酱油和食用油。先煮好米饭，将豆腐干切成小块，与鸡蛋混合均匀。用锅热油爆香后，加入豆腐干和鸡蛋，再放入米饭炒匀，调入适量的盐和酱油，蒸煮约5分钟即可。
2、准备材料，剩米饭半碗，土豆泥半碗。腊肠切小丁，与土豆泥和米饭拌匀，若为冷饭，需微波炉加热2分钟。西兰花洗净后焯水捞出，紫菜剪成长条。生菜洗净控水，铺在便当盒中。戴手套，取适量的米饭捏出一个饭团，用紫菜从中间围起来。捏好的饭团摆放在盒中。
3、清脆土豆丝： 土豆洗净，用生豆油炒至金黄，每一丝都保留了原始的脆爽。 家常大头菜： 切细的蔬菜与青椒交织，营养又美味，简单翻炒即可。 肉香四溢的青椒肉丁： 选用经济的肉丁，炸至外酥里嫩，再配以香葱炒香的调料，酸甜可口，令人回味无穷。
