早餐主食（早餐主食食谱大全）

今天给各位分享早餐主食的知识，其中也会对早餐主食食谱大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法：将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

牛奶+自制蛋糕+白煮鸡蛋+橙子+牛奶。非常的有营养，好吃有食欲，就是自制的蛋糕，做起来比较麻烦，其他都非常的简单快捷，非常适合夏天拿来当早餐。煎牛排+煎鸡蛋+水煮西蓝花+甜杏+黑胡椒酱或者自制番茄酱+牛奶。

以下是一些常见的早餐食谱：蛋饼和水果沙拉：将鸡蛋打散，加入蔬菜和调味料，煎成蛋饼。然后与切好的新鲜水果混合成水果沙拉。燕麦和果仁杏仁奶：将燕麦和果仁混合，加入杏仁奶和少量蜂蜜，然后热热的享受。

1、水果类：西瓜、香蕉、圣女果、哈密瓜等。主食类：炒面、炒饭、炒粉、白米饭、肠粉等。粥类：南瓜小米粥、绿豆粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥、咸肉粥等。饮品类：豆浆、咖啡、雪碧、可乐等。煎炸类：春卷、地瓜丸、油条等。早餐吃早餐三大原则：品种丰富，均衡饮食，营养全面。有碳水化合物。

2、天津早点主食有各式烧饼，大饼，果头；馄饨，锅巴菜，面茶等，其他诸如：豆腐脑，豆浆。

3、米饭，馒头，各种粥，油条，豆腐脑，麻球，炸糕，玉米面饼子，素馅或荤馅包子，麻花，韭菜盒子，茶叶蛋还有海菜包子，我知道大连开发区有家大家乐饭店的海菜包子简直是一绝！有海紫菜，海青菜，海麻线，下锅烂等馅。

4、米饭米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

粗粮类：馒头、包子和豆浆是最常见的搭配。馒头有红糖馒头、豆沙馒头和白馒头；包子有豆沙包、奶黄包、肉包、菜包等。粥类：通常有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，还有白米粥配小菜。粉面类：早餐一般吃得清淡些，通常是清汤粉、面、抄手、馄饨、包面等。

星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

天津早点主食有各式烧饼，大饼，果头；馄饨，锅巴菜，面茶等，其他诸如：豆腐脑，豆浆。

馒头馒头，古称“蛮头”，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，为“包子”的本称，中国传统面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。粥类粥（congee），也称糜，是一种由稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物。

1、展开全部特别好看的紫薯花卷！我又做漂亮的双色花卷，今日份早餐主食。今天用的是紫薯来调色，太喜欢这个颜色啦。

2、紫薯切块蒸熟，压成泥。面粉加泡打粉，再加糖。然后加入紫薯泥揉匀。紫薯面粉里加入适量的紫薯酵母水。紫薯面粉揉成面团，放在温暖处醒45分钟。另一份面粉加入泡打粉，糖，加酵母水揉成面团。揉好的面团放在温暖处醒45分钟。两份面团分别滚圆，按扁，上下放一起，上锅蒸熟即可。

3、将紫薯面团铺在原色面团上，轻轻压实，使其粘合在一起。从一端开始卷起，卷成圆柱形。用刀切成约2厘米宽的小段。取一段，用筷子压在中间，然后将两端向相反方向翻转，形成花卷形状。将做好的花卷放在蒸笼里，再次发酵约15-20分钟。大火将水烧开后，将蒸笼放上，中火蒸约15分钟。

4、冬天则慢。揉面的时候如果面团太干，可以适量添加牛奶或水；如果太湿，可以适量加面粉。二次发酵很关键，不要急于烤制，否则花卷不够松软。烤制时间和温度根据实际情况调整，每个烤箱的火力都有所不同。按照这些步骤，你就可以在家制作出奶香味十足的紫薯花卷，享受美味的同时，也为家人带来健康和营养。

5、可以清除体内的自由基，延缓衰老。此外，紫薯花卷中的面粉、酵母等成分也具有一定的营养价值，如提供能量、促进消化等。总之，紫薯花卷凭借其独特的色香味特点，成为了一种深受人们喜爱的传统点心。它不仅能满足人们的味蕾需求，还能为人体提供丰富的营养成分，是一种美味与健康兼具的美食。

6、紫薯花卷是一道制作简单营养丰富的面食。主要食材有紫薯、面粉、酵母。在面粉中加入煮熟压成泥的紫薯，在加入酵母发酵，分层成面卷，最后放入蒸锅蒸熟就行了。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。