不吃肉对身体有什么影响（两个月不吃肉对身体有什么影响）

本篇文章给大家谈谈不吃肉对身体有什么影响，以及两个月不吃肉对身体有什么影响对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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先冒昧的问一下：您在减肥吗？就算你没减肥，不吃肉也会导致缺乏营养。

如果不经常吃肉，而是以鸡蛋、豆腐和青菜等为主食，身体可能会缺乏某些营养素。长期这样饮食可能导致营养不均衡，影响免疫力，并在后期恢复健康时遇到困难。曾经有段时间，由于偏爱素菜而很少吃肉，导致出现贫血症状，如眼前发黑，对肉食失去兴趣。

会影响糖、脂代谢及能量消耗，严重者还可能导致动脉硬化。长期吃素会令体内缺乏蛋白质、铁、锌等，造成营养失衡。不吃肉的人容易贫血、不孕不育及早衰。

从营养学的角度来看，如果人们不经常吃肉，肯定会缺乏营养，因为人体日常生活所需的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等物质主要取自肉类，不过有些果蔬也含有丰富的蛋白质和维生素。如果身体长时间没有这些物质，那么身体的免疫力就会逐渐变差，整个身体的内部平衡就会紊乱，比如女性的月经就会紊乱。

以下说法对长期有害：不吃肉会导致营养不良。肉类含有大量的蛋白质、脂肪和能量，是人体消耗的最昂贵的元素。如果长时间不补充营养，体重就会减轻，营养不良就会导致贫血。知道蔬菜类含铁量很少，而且烹饪时还会失去一部分，所以需要吃肉来补充铁元素，否则会导致贫血引起结石。

影响生育：对于女性来说，长期吃素会让体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，从而造成记忆力下降、内分泌失调等症状，甚至影响到女性正常的生育。

吃素食影响人的性欲老年男人和吃素食的男人，受到了医学界的警告：低蛋白质的饮食会影响他们今后的性欲。据外电报道，研究人员说，不吃足够的蛋白质的人，会有降低睾丸激素的危险，而因此会导致降低性功能，同时还会减少肌肉、减少红血细胞、损伤骨骼。

1、不`原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，提高肾...不过吃得不对同样有害无益。

2、不吃肉的人容易贫血、不孕不育及早衰。动物瘦肉和血液、肝脏是铁元素的良好来源，动物性食物铁的利用率高达30%，植物性食物不仅含铁少，利用率仅为5%左右，长期素食者极其容易缺铁，从而导致缺铁性贫血。动物性食物是优质蛋白的重要来源，拒绝吃肉会造成动物蛋白质摄入不足。

3、科学吃素虽然不会危害身体健康，但是还是不建议大家完全的吃素，肉类食用过量虽然会对身体诸多方面健康带来影响，但是肉类里所含的优质蛋白和氨基酸等营养成分也是很多素食不能完全替代的。适当的调整每餐荤素菜品的比例就好，多食蔬菜，少食肉类，少油少盐清谈饮食，加以适当的运动，才是得到健康的最佳途径。

影响：长期吃素会造成蛋白质、钙、铁、锌、维生素B12等的缺乏，虽然豆类含有不少植物蛋白、钙、铁和锌，深绿色蔬菜含有比较多的钙和铁，全谷制品中有比较多的锌，但它们往往与植酸等其他分子纠缠在一起，被人体吸收的效率比较低。

三餐只吃水果和蔬菜不好。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，长期下去有很多危险。因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少。

吃素食虽然有益于身体健康，也能帮助减肥，但是长期吃素食却很有可能会出现维生素缺乏的问题，虽然很多蔬菜中也含有丰富的维生素，但是长期不吃肉类很有可能会出现维生素B12缺乏。人体如果缺乏维生素B12就有可能会出现疲劳、肌肉功能变差等情况，还有可能导致生育能力下降。

1、没有好处。长期只吃素不吃肉，其实这样的做法并不一定有利于身体健康，因为在肉类当中所富含的脂肪，蛋白质，铁等营养物质对于身体来说也是非常重要的，而如果长期不吃肉的话，身体势必会缺乏这些有利的营养物质，从而可能会导致出现贫血、新陈代谢紊乱的问题，对于女性来说还可能会影响到月经的规律。

2、不吃肉，身体中的蛋白质、脂肪、矿物质等会出现缺乏。如果选择不吃肉，那么就会造成身体当中的蛋白质摄入量不足。虽然有些朋友说蔬菜和水果当中也含有蛋白质，但是它们所含的蛋白质完全满足不了人体所需。长期不吃肉，只吃蔬菜会造成体内营养缺乏，对身体健康不利。

3、三餐只吃水果和蔬菜不好。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，长期下去有很多危险。因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少。

科学家们发现，长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些器官受到损害。久而久之影响性欲长期素食在影响全身健康的同时，还会影响人们的性功能，美国营养学家安娜·玛莉·哥本指出：食素影响性欲。

为什么吃素也会得脂防肝？和营养过剩型脂肪肝恰恰相反长期营养不良、缺少蛋白质摄入可以导致营养缺乏型脂肪肝。其原因有二长期素食者，很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良。长期吃素的女性所生的孩子往往存在生长发育障碍。蛋白质是建造和修补人体组织的主要原料，长期缺乏则对机体的抗病能力影响极大；脂肪产热量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。