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睡前做哪件事,按哪“3穴”,能帮助排出体内湿气?
1、承山穴是排除湿气的主要穴位之一，且位置容易找到。只需踮起脚尖，触摸小腿后侧肌肉尾端突出的部分，即为承山穴。这个穴位主要与膀胱经相关，有助于化湿除湿，促进湿气排出体外，并加强体内水液循环。 涌泉穴位于脚底，通过脚趾下方的凹陷处可以找到。
2、晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
3、位置： 阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。按摩方法： 点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
如何祛湿?祛湿的4种方法,医生一文教给你
增加运动：定期运动可以刺激循环功能，加快血液循环，改善湿水不化的问题。运动还能促进身体发热和出汗，有助于湿水的排出。 调理脾胃：脾胃功能的强弱与湿气有关。通过食疗或脐疗等方法，可以调理脾胃，促进气血运行，帮助化解湿气。
多吃健脾利尿的食物 夏季可以选择一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等。这些食物不仅口感清爽，还有助于清热生津，利尿除湿。 少食甜腻食物 在湿气较重的环境中，应避免食用伤脾胃的食物，如凉拌食品、冷饮等。同时，喜欢吃甜食的人也要注意控制摄入量，因为“甜腻化湿”。
其方法有： 离子导入疗法：应用直流电导入各种中西药物(盐酸普罗卡因、碘化钾、陈醋、冰醋酸、威灵仙等)治疗颈椎病，有一定治疗效果。 高频电疗法：常用的有超短波、短波及微波等疗法，通过其深部电热作用，改善脊髓，神经根、椎动脉等组织的血液循环，以利其功能的恢复。
如何祛除人体湿气?
1、多进行运动 通过运动排汗的方式去除体内的湿气和寒气，从而达到了强身健体的效果。另外也可以多吃薏米，可达到消水肿以及健脾益胃的效果，同时也能利肠胃。冬季可以多吃狗牛羊肉等性味的食物来排除体内湿气。
2、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。
3、怎么去除体内湿气2 如何排除体内湿气？ 汗蒸可分为湿蒸盒和干蒸，能促进身体毒素的排出。这是一种坐姿活动，可以排出毒素，也可以有效地排出体内的水分。 适当锻炼。运动出汗可以帮助身体解毒和除湿，特别是对于长期在空调房工作的女性。身体中过多的水分和毒素可以通过运动出汗来清除。 拔罐。
4、越是不动，体内淤积的湿气就越多。 食疗 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如马齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆等等 泡脚 泡脚 养生 不分时节，双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡，对去湿气有一定的作用。
5、祛除湿气的方法 多吃一些健脾利尿的食物 比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
6、第二个，可以祛除湿气的方法是健脾渗湿。用一些补益肠胃的中药，增强肠胃的功能，然后加强脾胃对水湿的运转，可以把我们人体的湿气排出去。比较常用的中成药，例如参苓白术丸就有这个作用。像我们平时煲汤用的薏米、茯苓这些，也有这个作用。第三个，我们也是比较常用的，叫芳香化湿。