小腿酸胀怎么缓解（晚上小腿酸胀怎么缓解）

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跑步之后小腿酸胀的原因：长时间未锻炼。对于一些好久不锻炼的人来说，如果突然开始跑步，便会使得肌肉处于超负荷运动的状态，而在日常多数情况下，肌肉是相对静止的，所以其中所含的肌糖原储备会很少，所以当突然进行高负荷运动的时候，便不能正常的进行有氧呼吸，所以肌肉便会有酸胀的感觉。

小腿肚子有明显的酸胀感，首先应该进行下肢彩色超声检查，包括静脉系统的超声和动脉系统的超声。如果是静脉曲张所导致的血液淤积，病人也会出现下肢疼痛酸胀感，活动之后会导致症状的加重。

患者小腿肚子酸胀，双腿发沉，一般来说依据酸胀发沉的原因不同，临床上可采取不同的处理方法：如果患者伴有双下肢静脉曲张而造成下肢血液淤积，出现小腿肚子酸胀，双腿发沉。此时，患者可通过双下肢穿弹力袜促进血液回流，减轻下肢酸胀发沉的症状。

引起腿肚子酸胀痛的原因如下：第可能是运动量较多，因此腿肚子就会堆积较多的乳酸，更容易会堆积在骨骼肌肉比较发达的地方，此时也会出现明显的腿肚子酸痛。第常见的原因可能是在运动的时候肌肉拉伤，比如运动的方法不正确就会导致软组织损伤，也会出现明显的小腿肚子酸痛。

女性的小腿肚酸胀疼有以下几种情况：考虑小腿肌肉出现疲劳性的炎症，往往跟走路多、运动多、蹲的时间长等，用腿太多导致小腿肌肉过度的疲劳，导致小腿肌肉出现疲劳性的筋膜炎，软组织损伤，这是常见的原因。

一到晚上就出现小腿酸胀症状，常见原因是肌肉劳损，以及下肢血管静脉曲张，具体治疗方法包括以下几个方面：小腿肌肉劳损，长时间站立或过度劳累，导致小腿酸胀等劳损症状，此时可以通过手法按摩，松弛小腿肌肉，改善小腿肌肉内部血液循环，以及组织代谢水平，可以缓解酸胀症状。

小腿酸胀、无力的原因有很多种，最常见的原因有以下几种：如果在剧烈运动或者长时间走路、跑步以后出现的小腿酸胀、无力，主要是由于长时间的肌肉运动，会使肌肉出现无氧酵解，产生大量的乳酸堆积在肌肉里面。这种酸性物质会使小腿肌肉出现明显的酸胀和不舒服现象。

在跑步的过程当中腿部肌肉需要保持紧张的状态，在跑完步以后会导致小腿部肌肉出现疲劳，从而出现酸痛感。在跑步的过程当中人体需要分泌大量的乳酸，如果体内的乳酸无法及时代谢，便会在人体的肌肉当中堆积，因乳酸堆积过多导致肌肉酸痛，这种酸胀感在第二天晨起时最为明显。

受凉或者劳累后导致的局部肌肉筋膜炎，受凉或者劳累后导致局部肌肉缺血、缺氧，而导致代谢产物堆积而出现无菌性炎症，表现为小腿肚酸胀、疼痛不适，在一级医疗机构需要就诊外科，二级需要就诊骨外科，三级医疗机构需要就诊创伤外科或关节外科。

出现两腿酸胀的症状，对于老年人来说主要是由于机体减退造成的，可能是由于腰椎间盘突出压迫到神经根导致的小腿肌肉萎缩，以及下肢关节退行性病变，导致的两腿酸胀的症状。对于年轻人主要是由于缺钙而引起的，可以服用高钙片或者多晒太阳。

左腿总是酸，考虑以下几种原因：腰椎间盘突出症或腰椎椎管狭窄，患有腰突和腰椎管狭窄的患者，其神经根受到卡压以后导致坐骨神经痛，患者常表现为臀部、大腿、小腿肌肉的酸胀不适，这是由突出的椎间盘压迫了神经根，引起炎性水肿刺激导致的。

1、按揉小腿肌肉：以一只手握住小腿肚，从脚踝向上按摩至膝盖。这一动作能促进小腿血液循环，缓解疲劳。重复此动作五次。脚掌屈伸按摩：找到小腿下半部分的一个点，通常位于小腿下1/3处，在小腿骨后方的位置。轻轻按摩这个点，同时进行脚掌的伸展和收缩动作。这能显著缓解肌肉疼痛。持续按压30秒。

2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。口诀：一压、二揉、三捏、四拍方法：软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

3、，多多休息休息能减缓小腿肌肉肿胀的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以爬山运动之后要多休息，缓解疲劳。

4、在休息的过程中，可以对酸胀部位双手或单手呈空拳样式或使用器材，进行拍打按摩，放松肌肉，促进血液循环，也有助于缓解痉挛胀痛。(注意下手力度哦)推拿按摩反复从上至下在大腿和小腿的两侧进行推拿按摩。

1、小腿的肌肉出现明显的酸胀感，考虑是静脉血液回流不良所导致的。很多病人是由于下肢静脉曲张所导致的，而最常见的就是大隐静脉曲张，轻度的病人可以保守的治疗方法，在活动的时候穿戴压力袜。平卧位的时候可以将下肢抬高，促进静脉血液回流，能够减轻病人不适的症状。

2、对于青少年小腿酸胀的原因，主要是由于缺钙所造成的。由于青少年阶段正是青春期发育的时候，这时候人体需要的营养和维生素很多，而缺钙就会造成小腿酸胀的症状，建议在饮食上多吃一些含钙比较多的食物，如排骨、牛奶、虾皮、海带等等，还可以考虑口服钙片以及葡萄糖酸钙口服液。

3、可能是出现症状前的一天，下肢做了较长时间的剧烈运动，乳酸积聚在小腿后侧肌肉，刺激肌肉出现局部酸胀、疼痛、乏力等症状，休息2-3症状会自然消失。可能是经常做下肢重体力劳动或体育运动的人群，致使局部肌肉劳损或无菌性炎症。

4、小腿的酸胀有好多方面的原因可以引起，常见的是经常长时间的坐着蹲着，在潮湿的环境中干活，或者是最近晚上老是吹空调，容易出现小腿肌肉本身的劳累劳损，会酸胀的症状。

5、第因为长时间坐着、蹲着、站着等，造成小腿肌肉劳损，从而引起小腿酸胀的症状，多注意休息，通过热敷或者按摩等方法就能解决，若是酸胀的厉害，也可以使用非甾体类抗炎药来帮助缓解。

6、出现两腿酸胀的症状，对于老年人来说主要是由于机体减退造成的，可能是由于腰椎间盘突出压迫到神经根导致的小腿肌肉萎缩，以及下肢关节退行性病变，导致的两腿酸胀的症状。对于年轻人主要是由于缺钙而引起的，可以服用高钙片或者多晒太阳。