今天给各位分享健身蛋白质摄入量的知识，其中也会对健身蛋白质摄入量算不算植物蛋白进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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80kg健身者要摄入多少蛋白质
1、kg健身者一天需要摄入96克蛋白质。健身者应在锻炼完30到90分钟之间进行饮食，尤其是进行无氧锻炼，此时更应该补充足够的蛋白质，以供身体吸收，并且蛋白质摄入公式为：体重（kg）×2克。健身者需要增加优质蛋白质和氨基酸的摄入量。服用肌酸期间要注意补充蛋白质，如乳清蛋白或氨基酸等。
2、按每个人的体重计算，每公斤体重两克蛋白质，比如一个健美的人体重是80KG那么他每天所需的蛋白质为160克。一个鸡蛋的蛋白质在5克左右。
3、增肌的话，每公斤体重需要2～5克的蛋白质，你至少每天需要160克蛋白质。
4、健身运动量到位的话，按你体重每kg需摄入6～0g的乳清蛋白。下面是健身推荐的蛋白质比例：增肌期：能量补充每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。
5、人每天所需蛋白质为体重(kg)*(1-2)g，例如，体重60公斤，每天需要摄入60到120g蛋白质。如果你在健身增重，建议每公斤体重摄入2g。肉、蛋、奶是优质蛋白质含量较多的食物，而且容易被人体吸收。要补充蛋白质可以适当多吃肉蛋奶。
健身吃多少鸡蛋蛋白
那么我们就按照一个健身的人体重是70公斤， 他每天摄入的蛋白质是115-150克之间比较合适。换算成鸡蛋白大概就是29-37个之间，你一天吃这么多鸡蛋白你应该吃不了吧？所以很多时候增肌健身的人不仅会吃鸡蛋白，很多时候也会吃蛋白粉，就是因为他吃不了那么多鸡蛋白，实在太多了。
健美界通行的理论是每天每公斤体重摄取2克蛋白质（普通人一般是每公斤体重1克）。一个特大的全鸡蛋中蛋白质含量大约为7克，蛋白（蛋清）中蛋白质含量约为5克。蛋黄中含有卵磷脂等大量的营养成分，但胆固醇含量过高，不宜多吃，一般说来每天吃两个为限。
健身的人就要吃十几个鸡蛋左右想要健身的人，每天摄入的蛋白质必须要在5克，健身的人就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对人体有益。但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋没办法消化，出现了水分流失的情况。
不会。这点量的蛋白质能不能够用还不好说呢。一个完整的鸡蛋蛋白质含量才6-8克，3个蛋白估计才12克，100克鸡胸肉才20克，一共才32克，简直少的可怜。
健身每天要补充多少蛋白质
这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃多了肯定对你效果是不利的，减肥的时候每天不管你吃多少个鸡蛋，一个鸡蛋黄就可以了。
一位体重为90千克的健美锻炼者，每天需摄入225克蛋白质才能满足其需要。这相当于他要食用掉1千克牛肉。这1千克的牛肉无疑会增加锻炼者的身体负担，况且牛肉中还含有脂肪、卡路里、胆固醇、嘌呤等。因而蛋白质的浓缩品就成了理想的运动食品。它们能给锻炼者提供高度浓缩的蛋白质、维生素和矿物质。
有很多人都知道健身的人非常喜欢吃蛋白质。健身也需要吃很多蛋白质。一般来说，每天摄入每公斤体重6克到3克的蛋白质是合理的。
对于一般人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。对于运动量大的人来说每日补充5g/kg蛋白组较好。
健身每天需要的蛋白质为体重数*2，比如一个健美的人体重是80KG那么他每天所需的蛋白质为160克。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
健身每天到底需要摄入多少蛋白质
1、锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋蛋白。鸡蛋白中的氨基酸的组成与人体最接近，生物价也最高。健身爱好者之所以顿顿不离蛋白，原因就在于鸡蛋蛋白是蛋白质的极好来源，每100克鸡蛋白中含有11克左右的蛋白质。
2、我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的5倍到2倍了。每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。一个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。
3、健身期间的蛋白质摄入量对于健身效果至关重要。对于一般健身者，推荐摄入量为每千克体重0.8-2克，这是为了维持肌肉修复和恢复的需要。然而，增肌者需要更高的蛋白质补充，建议摄入量提升至每千克体重2-8克，以支持肌肉的增长。为了满足大量蛋白质的需求，适当补充蛋白粉也是不错的选择。