丹田呼吸法（丹田呼吸法教学视频）

今天给各位分享丹田呼吸法的知识，其中也会对丹田呼吸法教学视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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1、用丹田呼吸法能够集中精神，丹田呼吸法是实现精神集中的秘诀。所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一种，但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同。丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。毫无疑问，丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。

2、先静下心来，排除杂念，两眼似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在下丹田（腹部脐下3厘米处），想象着在丹田有一股气，接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。

3、丹田呼吸法的好处：在武术里，使人心气下层，摒除挺胸扛肩的习惯，使人重心稳固，有利于协调全身；丹田呼吸属于深呼吸，有利于调节气息，防止大脑缺氧休克，开发大脑潜能；能使人的意念集中于身体，有利于用意来支配形体，达到自己想要的效果。

4、方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。

5、练气初学者应该取站、坐、卧三种姿势之一练功开辟丹田，一般以坐式练习功效最佳。练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶要以会阴成一垂直线。全身的肌肉放松，思想安静，意念轻微地集中在头顶百会穴和丹田穴，呼吸柔和自然。

气入丹田：先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气，用手放在腰的两侧，感觉腹部有在涨大。闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。

呼吸练习：用鼻子缓缓吸气，直到胸腔扩张到极限。然后，通过鼻子或嘴巴呼气，让气息从身体中完全排出。在这个过程中，尝试感受腹部的升降，而不是胸部。感受丹田：随着呼吸的深入，将注意力集中在腹部，那里是丹田的位置。丹田位于肚脐下约三寸的地方，是气沉的重要区域。

气沉丹田的呼吸方式：吸气收腹气贴背而上，确切说是脊，走上头顶百汇，呼气自百会而下，沿眉心鼻口胸椎而下至丹田，小腹微凸气沉入腹。“气沉丹田”是许多人津津乐道的话题。唱歌的、吹管乐的、练武功的、练气功的、练呼吸的、吐纳的？凡与呼吸有联系者提到此，无不滔滔不绝，理论翔实。

1、意守丹田所侧重的就是精神集中、呼吸自然，思想与行为（这里特指呼吸）相统协调。所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。

2、意守丹田有很多种方法数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。

3、意守丹田是指意念集中并保持在丹田部位。详细解释如下：意守丹田的基本概念意守丹田是中医养生和武术修炼中的一种常用方法。这里的“意”指的是意念、意识，“守”是保持、集中的意思，“丹田”通常指的是人体的一处重要部位，一般在肚脐以下的下腹部。

用丹田出气唱歌的练习方法：气入丹田：先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气，用手放在腰的两侧，感觉腹部有在涨大。闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

练习丹田呼吸丹田（位置在肚挤眼下方）呼吸和胸腔呼吸的不同在于前者腹部有缩紧膨胀的循环但是胸腔不动，后者相反，胸腔起伏而腹部几乎不动。

练习丹田气的方法如下：用枕头然后放在自己的小肚上，躺下练声，唱歌等，大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气。首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净。

把手放在腹部吸气的时候肚子鼓起来。这叫做腹式呼吸。只要找到腹式呼吸，我们就可以练习气息了。不过，有的朋友不是腹式呼吸是胸腔呼吸，吸气的时候肚子凹下去，双肩抬起来。这个时候，由于不能够大量储存气息，无法用腹部用力就没有办法练习丹田气发音了。