促进排便的食物（促进排便的食物和水果有哪些）

今天给各位分享促进排便的食物的知识，其中也会对促进排便的食物和水果有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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红薯红薯是一种粗粮，它能够代替白米饭作为主食食用，红薯的饱腹感特别强，而且它有着能够维持身体各种功能的能量，对比与白米饭来说，它的消化能力更强，所以许多减肥人士都喜欢吃红薯。

高纤维水果：例如苹果、梨、草莓、黑莓、蓝莓等水果含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。蔬菜：像菠菜、胡萝卜、豌豆、豆芽等含有丰富膳食纤维的蔬菜也有助于促进肠道蠕动，增加排便。全谷类食物：像燕麦、玉米、糙米、全麦面包等富含纤维的谷物也能对大肠起到清洁作用。

菠菜菠菜是一种很不错的蔬菜，是十大清肠排便食物之一，吃了可以起到滋阴润燥的功效，便秘、痔疮等患者尤其适合吃菠菜。菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到缓解便秘的功效，同时可以让食物消化更快。

多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。平时应多喝水，有助于大便软化。适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等。

香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

香蕉。成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。玉米。

吃一些流食或者是半流食，比如说面汤，米汤或者是面条之类的食物，消化排便比较快。但是如果患者本身就有一些消化不良或有便秘之类的症状必须得把疾病治疗好之后，才能够快速的排便。比如可以先用一些促进消化的药物，健胃消食片或者是用一些胰酶肠溶胶囊增加肠道内的消化酶，都可以有效的促进消化。

富含纤维的食物高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类等对消化系统非常有益。纤维可以增加食物在肠道中的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。例如，菠菜、芹菜、红薯、燕麦等都含有丰富的纤维。含有益生菌的食品益生菌有助于维持肠道健康，促进食物的消化和吸收。

香蕉可以改善人大便郁结，过于干燥所造成的排便困难的症状，由于燥热滋生的口干舌燥、咽喉肿痛的情况，经常吃点香蕉有很好的调理效果，对于那些长期容易便秘的人们来说，基本只要常食香蕉就能解决这类排便困难的问题。

吃水果比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。

1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

2、香蕉具有清热润肠的作用，对于一些便秘者来说如果经常吃香蕉，每天至少吃两根，就能够起到治疗便秘帮助排泄的作用。同时如果每天能够吃2到3个苹果，特别是在早上空腹的时候吃苹果，就能够有效的治疗便秘。

3、熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，所以平时吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很涩，吃多了更不利于排便。大白菜大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃。

4、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。酸奶：含有嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，这两种益生菌可以预防和缓解便秘。西蓝花：含有磺胺，可以保护肠道；可以助消化；减少肠道有害菌的繁殖。

1、奶制品奶制品也是较易患的造成严重便秘的食物之一，奶制品是归属于膳食纤维含量较低，人体脂肪含量较高的食物之一，自身不是太好消化吸收，再者其在肠胃内根据的速率比较慢，对人会还会的消化吸收作用会形成一些不是太好的损害。日经常吃的冰激凌，蛋糕奶油，低脂牛奶等是难消化吸收的奶制品。

2、吃什么可以治疗便秘？香蕉对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。

3、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。

4、便秘吃什么好立刻见效坚果坚果当中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，可以刺激肠道蠕动，有通便的作用。蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

菠菜是一种很不错的蔬菜，是十大清肠排便食物之一，吃了可以起到滋阴润燥的功效，便秘、痔疮等患者尤其适合吃菠菜。菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到缓解便秘的功效，同时可以让食物消化更快。

白萝卜身上有着许多的功效，许多人都热爱将白萝卜煮成汤，俗话说得好冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜可以滋补我们的胃，健脾养胃，还能够排气通便，而且白萝卜的价格非常便宜，所以许多人都爱吃。

黑木耳：黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。