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生理期可以做什么运动?
生理期运动在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
它不仅可以强身健体，还有助于加快血液的新陈代谢，稳定生理周期，避免痛经。给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。
生理期想要运动的时候，一定要注意做好防寒保暖，而且不要剧烈运动。可以做一些瑜伽这样的温和运动。
减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
生理期的时候，前3天还是不建议进行剧烈的运动，例如骑单车、跑步，包括跳绳这些剧烈运动，因为前3天会有内膜加速的脱落，加上运动过激烈，会造成内膜脱落变多，可能会造成有腹痛加剧、出血量增多的情况。前3天尽量以散步或者快走为主，但是尽可能也要控制好自身的运动项目。
来大姨妈可以跑步吗?月经期保养要注意些什么?
月经期保养要注意些什么？来大姨妈可以跑步吗生理期适不适合跑步，要根据个人身体状态而定。但是可以确定的是，来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的，但是适当运动可以缓解身体不适。
可以。月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，适当的活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。由于经期子宫内膜的脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建议经期要避免着凉，保持局部的清洁。
一般来说来月经第一天可不可以跑步，是要根据个人的身体情况而定的，如果没有痛经现象，且平时有跑步的习惯，那么在月经第一天还是可以进行适当的跑步的，对身体有好处，注意强度不宜过大。
女性的“大姨妈”来了,适合做哪些事?
1、生理期适合做的事提高记忆力德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
2、女性来大姨妈时，泡脚要认真对待 泡脚是很好的养生方法，女性来大姨妈时也可以泡脚，因为通过泡脚可以暖足，可以促进血液循环，能向全身传递热量。通过泡脚还可以发汗排毒，从而排出体内寒气与湿气，对预防宫寒痛经也有一定的帮助，对身体有很大帮助。
3、要想做一个贴心的男朋友，在女朋友来大姨妈那几天，可以准备红糖水或者是准备红枣茶，能够让女朋友稍微舒服一点，这个方法是比较有效的。如果是在冬季有非常严重的痛经症状，建议可以用暖宝宝直接敷在腹部处，这种方法也是能够减轻疼痛的，而且还可以让女性稍微变得舒服一点。
4、女性来大姨妈要注意以下几点：注意保暖 这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。
5、也可以带她参加一些放松心情的娱乐活动，比如听听音乐看看电影。陪她无聊，对，妹子生理期的时候常常会有情绪起伏，有时候好端端的就一下子可能会想哭，其实这是生理期惹的祸，千万不要被吓到，你只要乖乖陪伴就好 当然最高级的是了解到她的情绪，能够给到她及时的安抚，以及能够更好的理解她。
6、不要吃凉的东西也不要做非常剧烈的运动。也不要碰一些凉水之类的东西。喝要喝一些热水。