水煮土豆能减肥吗（水煮土豆能减肥吗）

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1、先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可。因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃。土豆沙拉材料：土豆、鸡蛋、黄瓜和西红柿，调味料和沙拉酱。做法：先将土豆洗干净煮熟，剁成土豆泥后放进沙拉盘。

2、土豆淀粉大部分是抗性淀粉，消化慢，食用有饱腹感，可以降低食欲，所以可以用土豆代替米饭来减肥。土豆怎么吃减肥效果好土豆热量含量低，每百克热量仅为大米的五分之一，所以用土豆代替主食食用，比较减肥，可以蒸煮之后在土豆中撒上调味料，拌匀代替正餐食用。

3、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥。土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。

4、土豆减肥吃法土豆做汤土豆是一个很好的减肥食品，因为土豆里面只含0.1%的脂肪，所以你不用担心土豆吃的多会脂肪过量。另外土豆的热量为220个卡路里，远远低于很多食品的卡路里量。

5、土豆可以蒸或炒着吃，最简单的就是醋溜土豆丝，酸甜爽口，不仅可以通便润肠，更重要的是对于想减肥的人来说，可以代替正餐，减少主食的摄入量土豆还可以凉拌着吃或蒸着吃土豆泥。红薯可以熬粥，营养丰富口感润滑，还可以蒸红薯搭配蔬菜吃。

1、用料：小土豆四个。小土豆拿不用的牙刷洗刷干净，切块，看土豆大小自由决定。电煮锅，土豆放进去，加一半水（要没过土豆）然后打开开关煮六分钟。六分钟以后打开锅盖加点盐，继续煮六分钟（如果土豆放的多就煮久一点）。

2、土豆一个、胡萝卜半个、蒜一粒、油少量、盐一勺、鸡精半勺。将土豆与胡萝卜分别切滚刀块，蒜切片，备用。锅中加少量的油，先放入蒜煸香，然后加入土豆块。加入胡萝卜，加入盐调味，加入适量的清水大火煮。煮至断生后加入鸡精提鲜即可。

3、将土豆与胡萝卜分别洗净，切成滚刀块。蒜切薄片，备用。锅中加入少量油，先放入蒜片，小火煸炒出香味。蒜的加入不仅能增添菜肴的口感，还具有提味的作用。接着，放入切好的土豆块，翻炒均匀。紧接着，加入切好的胡萝卜块，继续翻炒。此时，加入适量的盐进行调味。

4、在小碗里放适量薄盐生抽（这种生抽比较鲜甜，少盐比较健康），再一句个人口味放一点蜂蜜。拌匀即可。拿一个小土豆，剥皮，蘸着酱汁吃就好了。土豆餐可以作为减肥餐来吃，特别耐饥。不过一定要蒸的这样能量比较低，要是炸土豆就使得其反了哦！土豆洗干净后加盐加水煮开，转小火25分钟。

白水煮土豆能减肥，土豆本身含脂肪很低，而且也含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维素，肠胃对土豆的吸收较慢，吃土豆之后，就会使胃更加具有的饱腹感，增加肠蠕动，预防便秘并及时带走毒素及垃圾。水煮土豆没有油脂，更有利于减肥。但土豆含淀粉较高，不宜多吃。

白水煮土豆可以减肥。土豆能减肥：吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

土豆中含有大量的淀粉，是可以被当成主食来吃的食物，因此吃白开水煮土豆有减肥的效果，但是减肥光吃白开水煮土豆也是不可行的，减肥必须要配合运动，而且光吃一种食物也是不可以的，这样营养会不均衡，虽然吃白开水煮土豆可以减肥，但是这样是不健康的，下面来和小编一起看看吧。

土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞、消耗脂肪的作用；土豆块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，胃肠对土豆的吸收较慢。食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，食用土豆更具有饱腹感，同时能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒和减肥瘦身的作用。

针对“吃水煮土豆会胖吗”的问题，研究表明，水煮土豆因其低脂肪和高热量消耗的特性，通常不会引起肥胖。每100克土豆含0.2克脂肪和81大卡热量，仅为米饭热量的1/3。然而，若食用过量或不恰当，也可能增加热量摄入。

水煮土豆的热量(以100克可食部分计)是66大卡(276千焦)，单位热量较低。每100克水煮土豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

同样的土豆做成的食物， 100克的水煮土豆的热量只有81大卡，而100克的薯片的热量却高达495大卡。那如果想要减重，应该选择水煮土豆，而不是油炸，红烧等高热量的做法。

水煮土豆的热量是67卡路里。一个水煮土豆的发热量 67卡路里/100g。水煮土豆（100.0克）带有发热量67卡路里，需要散散步42分钟耗费完。每100克该食材带有：碳水化合物化合物153克；人体脂肪0.02克：蛋白41克。吃土豆可以减肥，还是会影响减肥速度其实，土豆不同的做法，热量是不同的。