增强免疫力的食物（增强免疫力的食物是哪些食物）

本篇文章给大家谈谈增强免疫力的食物，以及增强免疫力的食物是哪些食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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鸡蛋：鸡蛋含有大量的优质蛋白质，易于消化吸收，有助于增强身体的免疫能力。每天吃一两个鸡蛋就差不多了。肉类：像瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类，富含优质蛋白质，还含有铁和锌等微量元素，能够很好地提高免疫力。豆腐：豆腐是植物性蛋白质的重要来源，对增强免疫力也很有帮助，素食者可以放心吃。

香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。西兰花西兰花是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物，加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。多喝酸奶。很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。

吃什么增强免疫力？菠菜菠菜营养价值高，富含铁元素、天然叶酸、各种维生素等，有助于增强人免疫力。其中菠菜中叶酸能够有效预防精神疾病，比如抑郁症等，保护了人的精神健康。

西兰花维生素C含量高，有利于促进人体的生长发育。更重要的是，食用青瓷可以促进肝脏排毒，增强体质，并有利于提高人体的免疫能力。西红柿中有许多抗氧化因子。连续食用番茄一段时间后，人体内的番茄红素会增加。同时，T淋巴细胞的免疫功能将得到增强，从而可以有效提高人体的免疫能力。

山楂——具有健脾开胃、促进消化等功效，山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素，能抑制人体癌细胞生长，具有很好的抗癌作用。蘑菇——含有丰富的赖氨酸，能够促进人体发育，增强抗病力、提高智力，还能够降低血液胆固醇。

鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力。虾类：虾类含有丰富的蛋白质和锌，对免疫系统的正常运作至关重要。瘦肉：瘦肉中含有维生素E和锌，有助于提高免疫功能。胡萝卜：胡萝卜含有β-胡萝卜素，可转化为维生素A，增强免疫力。

1、、西兰花：西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。

2、吃以下食物增强免疫力：香蕉香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

3、胡萝卜众所周知，胡萝卜内所富含的维生素和膳食纤维是非常多的，不仅可以提高我们人体的抵抗力和免疫力，还可以有效地缓解因皮肤病引起的过敏症状。

4、灵芝灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。新鲜萝卜新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

5、推荐十种食物来增强自身免疫力。01 杏仁英国广播公司（BBC）和美国《国家地理》等媒体报道的“全世界最有营养的100种食物排行榜”中，杏仁排名第一！一把杏仁可以增进你整个免疫系统的抗压能力。杏仁的维生素E能够帮助我们皮肤抗氧化、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。

甲鱼：甲鱼味道鲜美、高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和微量元素，是大补之物。藏红花：藏红花能疏经活络，长期服用可提高免疫力。藏红花花蕊中的藏红花酸、藏红花素和藏红花苦素具有抗癌活性。西红柿：西红柿含有丰富的谷脱甘肽和维生素，能提高人体免疫力。

灵芝灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

芦荟一直是我们日常生活中必不可少的美容养颜佳品，许多女性经常会将芦荟制作成面膜进行敷脸，长期如此可以让皮肤更加细腻、光滑有弹性。但很多人不知道的是，芦荟不仅仅只具有美容的作用，在平时适当食用还可以起到很好的增强免疫力作用。