本篇文章给大家谈谈蛋白粉是健身前喝还是健身后喝，以及健身喝什么蛋白粉好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、健身我练完肌肉,我是一运动完吃蛋白粉,当天晚上睡觉前喝蛋白粉,我现在...
- 2、蛋白粉对健身有一定的作用,该如何控制蛋白粉的摄入量?
- 3、请问,乳清蛋白粉健身后多久吃,可以每天健身每天吃吗?
- 4、训练前喝蛋白粉与训练后喝蛋白粉,1个月后,肌肉差距有多大?
- 5、做运动之前喝蛋白粉还是做运动之后
- 6、健身前喝蛋白粉还是健身后喝?
健身我练完肌肉,我是一运动完吃蛋白粉,当天晚上睡觉前喝蛋白粉,我现在...
如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
蛋白粉一般是要在力量训练结束后30分钟内服用，而且如果服用蛋白粉的话为了避免肾脏功能负担，要多喝水。增肌粉的主要成分是麦芽糊精（太水化合物）+乳清蛋白，乳清蛋白的比例一般不会超过30%，其对肌肉增长的效果不如蛋白质。增肌粉主要是用来迅速缓解健身后的饥饿感的，其功效有点类似于士力架。
运动之前半小时可以喝，运动之后就别喝了，有影响。
蛋白粉对健身有一定的作用,该如何控制蛋白粉的摄入量?
定时定量 我们每次服用蛋白粉的时候，不要一次吃多一次吃少，这样的话对于你肌肉的生长不仅没有好处，而且是具有危害性的，最好的做法是定时定量，具体的服用量要根据你的体型来测算。
蛋白粉的作用大部分人都知道蛋白粉是可以帮助增肌的，但是如果想要依靠蛋白粉就轻松增加肌肉的话，其实效果并不好。而且通过平时的饮食摄入就可以帮助补充蛋白质，而且也已经完全足够每日的营养需求。所以说蛋白粉其实只是辅助的作用。而且如果是健身的新手的话，其实是不用着急喝蛋白粉的。
根据个体情况决定蛋白粉摄入量 首先，蛋白质是构成人体细胞的重要成分，对于健身者来说，蛋白质的摄入尤为重要。一般来讲，对于正在从事健身锻炼的人来说，每公斤体重每天需要摄入{2-0g}的蛋白质。然而，并不是每个人的身体状况和健身目标都相同，因此摄入量也会有所变化。
请问,乳清蛋白粉健身后多久吃,可以每天健身每天吃吗?
1、如果是增长肌肉，那乳清蛋白粉是最好的选择，最佳的服用时间就是健身完30分钟内吃一份。但前提是你的身体需要这些蛋白质，如果你吃了过多，但是身体无法消耗，蛋白质会随着尿液排出，那就没意义了，反而对肾脏是多余的压力。
2、补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。喝22-45g，能够达到消除疲劳，增强能量的作用。服用方法：1，可用清水、牛奶或半液态的奶类饮品冲饮。
3、每天都用，一次30克，最好时间段是睡觉前喝锻炼后马上喝。配合碳水和鱼肉蛋奶，蛋白粉是在这些的基础上给你加分的，那些才是根本，尤其是碳水，个人觉得说的全是重点了~哈哈~什么都要吃，千万记住啦！只要是健身，各种营养都是你需要的！还要保证你的睡眠质量，这几点能做到你就不会走弯路了。
4、买肌肉科技的，蛋白粉，摄入过量就会有副作用。一开始训练，不用吃蛋白质，等第一个月基础训练一过，第二个月水平提升了，就可以按每公斤一克蛋白质吃。体重如果是70公斤，一天就是70克，分几次喝。最好分三餐或者两餐。同时碳水化合物也要补充充足。
5、没必要每天都吃的，除非你平时不吃肉类、鸡蛋、牛奶等含蛋白质的食物，wonder foods乳清蛋白粉适合运动之后进补，有助于增长肌肉，运动之后吃乳清蛋白粉配合1-2根香蕉效果更佳。
训练前喝蛋白粉与训练后喝蛋白粉,1个月后,肌肉差距有多大?
1、而在健身后才吃蛋白粉的人，即便训练前没有进食，可能会在训练的过程中消耗一部分的肌糖原，但是影响不大。肌肉得到了有效的刺激后在30分钟左右的时间后吃蛋白粉，这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长，与前者在健身前就吃蛋白粉的人相比，两者肌肉生长速度的差距是存在的。
2、健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。
3、是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。
4、健身前喝蛋白粉还是健身后喝？健身后喝较好。
做运动之前喝蛋白粉还是做运动之后
健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。
运动后喝，运动后的30到90分钟之间身体对营养的汲取是最有效的，在那个时间段内身体对营养的转化率要比正常情况下高出一倍还多，所以建议运动后饮用。
健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好。而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。
健身前喝蛋白粉还是健身后喝?
1、训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。
2、运动后需要吃蛋白粉补充蛋白质吗 视运动锻炼的目的而定。蛋白份一般是在大重量肌肉锻炼之后喝比较好，并不是运动锻炼的必需品，如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的。
3、健身前喝蛋白粉还是健身后喝？健身后喝较好。