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游泳一小时消耗多少卡路里
根据研究，以下是一些常见的游泳运动所消耗的热量，以每小时的计算：- 自由泳 （中等强度）：约400-600卡路里 - 蛙泳（中等强度）：约300-500卡路里 - 仰泳（中等强度）：约350-450卡路里 - 蝶泳（中等强度）：约600-800卡路里 需要注意的是，这些数值仅供参考，具体消耗的热量会因个人情况而异。
一般进行蛙泳一个小时，一个50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。游泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。
运动1小时消耗卡路里在250-700之间。不同的运动消耗卡路里是不一样的，跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=250大卡；游泳：3公里/小时=550卡；散步：4公里/小时=255卡。
游泳怎么减肥
如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。
游泳减肥的效果游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
怎样游泳最减肥游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。
自由泳—臂部力量自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。仰泳—背部力量仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
游泳减肥技巧蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。
怎样游泳才能减肥运动量不足有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。
通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗?
这是因为游泳锻炼消耗很大，甚至要比一般的有氧运动更加的消耗热量。所以建议大家每个星期至少游泳三次，每一次要坚持一个小时，这样的游泳运动会在很短的时间内见效果。长期坚持慢跑训练，能够增加肌肉含量。一个人想要减肥的效果更好，那么就要做一些行之有效的力量训练。
游泳不会消耗肌肉。游泳可以帮助你减肥和锻炼，但你应该注意游泳超过40分钟消耗脂肪。当你只是游泳，这是一个无氧运动，身体的氧气供应能力是不够的。游泳会消耗体内的脂肪，一段时间后，游泳会变成有氧训练，消耗大量能量，并逐渐开始消耗脂肪。
完全可以，游泳是最好的锻炼了，不管是有氧运动还是无氧运动，可以完全消耗你身体里多余的脂肪，而且还能把你不匀称的体型塑造的很有型。
减肥是肯定的，游泳有削峰填谷的作用，即消去多余赘肉，而对于较为瘦弱的人能使其变的更为强壮。
为什么游泳不减肥为什么游泳游了很久还是减不了体重
游泳瘦身没成效的原因 运动量不足 有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足。再坚持运动，才开始由脂肪的有氧代谢消耗脂肪。
游泳是一项出色的有氧运动，通常有助于减肥。 如果你在游泳后体重没有减少，反而增加，这可能是由于游泳前后的饮食不当。 游泳前后的饮食应加以控制，避免过量摄入。 应选择低热量的食物，如蔬菜、水果、豆制品等，作为游泳前后的主要食物。
游泳瘦身没成效的原因游泳瘦身没成效的原因 运动量不足 有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。
运动量不足 有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。
女性游泳能减肥吗
并且不同的游泳姿势可以给我们带来不一样的减肥效果，有需要的女性朋友可以根据自己的需求选择不同的泳姿。
游泳是一种有氧运动，但有氧运动的时间超过30分钟之后，就会消耗脂肪，所以，游泳只要时间超过了30分钟，是可以进行减肥的。游泳减肥有一个好处，就是特别适合膝关节有病变的、膝关节疼痛的人群，在水池中膝关节负重会大大减轻，这种有氧运动不会加重膝关节的损伤，同时还可以减起到减肥的作用。
，从整体减肥效果来看游泳更适合大部分人。从整体减肥效果来说，游泳，尤其是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，通过促进脂肪燃烧来维持体温，这样的话对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。二，怎么游效果最好？其实，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。
可以明确的告诉大家游泳是可以减肥的，因为水的阻力和传热性能比空气大很多，人在水中游泳消耗的热量会更快更有效，因此通过游泳可以很快的消耗掉体内的脂肪，从而起到减肥的效果。但很多人发现自己游泳却并没有将体重减下来，其实是因为忽视了非常重要的三点。
游泳确是一项很不错的运动，游泳再配合控制饮食也可以减肥。但事实上是不可行的。正如楼上所说，在水的刺激下，食欲大开。结果是体重增加。 如果要减肥，我觉得跳健身操效果挺好。运动量也不小。最大的好处是运动之后并不感到饿。建议你试试。这一点我是深有体会的。
游泳真的可以减肥吗?
1、游泳不会增肥，是减肥的好方法。游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合。提示：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。
2、游泳能减肥。在游泳时，虽然是靠着手部和腿部运动来让身体游动起来。但其实，游泳的过程中全身都需要动起来，所以游泳是能锻炼全身的，对于减肥来说效果也很不错。水的阻力比较大，在水中运动的燃脂度会比在陆地上运动的要更高。所以，游泳是比较快的减肥运动。
3、游泳减肥还是一定效果，首先说说游泳减肥的好处都有哪些？有氧运动陆地运动由于肥胖者体重重，运动强度比较高，走路很累，容易疲劳。游泳减肥的话由于整个身体是漂浮于水面之上的，所以，这样大大降低了运动带来的疲劳，所以说，游泳减肥是最理想的减肥运动项目。