本篇文章给大家谈谈热量摄入，以及热量摄入标准对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
1、成人每日需要的热量=1*（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）。
2、睡眠时消耗的热量：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡了几个小时，就按这个单位的乘积来记分。静止活动时所消耗的热量：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视和坐车等。这些活动的运动量是最低的，因此把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记5分计算。
3、人体遵循能量守恒定律：摄入热量-消耗热量=剩余热量当剩余热量为正的时候，体重增加，如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡，当剩余热量为负的时候，体重减少，如摄入热量1500-消耗热量1800=-300千卡。
4、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）。成人每日需要的热量 = 1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。
5、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
每天应摄入多少热量
1、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了250大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥一公斤。每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。
2、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。
3、当成年人每天摄入的热量低于1000大卡时，他们的体重通常会下降。即使是那些面临代谢性抵抗的个体，如果能够坚持每天摄入800至1200大卡的饮食，也能实现体重减轻。当然，更为严格的热量控制可能会导致更快的体重下降。 肥胖的根本原因在于摄入的能量超过了消耗的能量。
4、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
一个人每天需要摄入的热量要多少
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了250大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥一公斤。每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。
千卡是指一个人每天摄入的热量，换句话说，它是指一个人每天所摄入的食物的能量总和。一般来说，成年人每天能量摄入量为2500千卡至3000千卡，而孩子每天所需能量摄入量可根据年龄和体重来计算。
一个人一天需要多少热量 根据体重 体重越重，身体运转需要的能量自然就越多，需要摄入的当然也就越多，正常来看，每公斤需要三十卡热量，所以一个五十公斤的人，每天需要一千五百卡热量。根据年龄 人一天需要多少热量，和年龄也有一定的关系。
人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。
一日能量需要量是指人体在一天中需要摄入的总能量，通常用千卡（kcal）表示。计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式，它根据性别、年龄、身高和体重等因素来计算一日能量需要量。
一顿摄入多少卡路里
一顿饭500卡路里并不算高。通常情况下，一个成年人的一餐热量摄入在500卡路里是正常的，早餐可能会稍微低一些，而午餐的热量通常会比较高，这主要取决于食物的种类和分量。要维持健康的饮食习惯，关键在于均衡饮食，避免过量摄入热量导致肥胖。
如果要放纵一次，一顿餐的大卡摄入应限制在500-800卡路里以内。这意味着并不建议每天放纵餐，而应将此视为偶尔的例外。这在生日、节日和聚会等特殊场合尤为重要。如何控制放纵餐的大卡摄入？要控制放纵餐的大卡摄入，可以采取以下措施：- 选择低卡路里食物，如水果、蔬菜、瘦肉和海鲜等。
正常的女性每天需要1800-1900卡路里的热量，正常的男性需要2000左右卡路里的热量。不同的年龄以及不同的体质对热量的需求也是不同的，在发育期或者经常运动的人对热量的需求会多一些。