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哪些水果含有维生素d1
含有维生素维生素D1食物如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。含钙的食物常见如豆制品、牛奶、动物骨头汤等。适当吃些新鲜蔬菜、水果。也可以适当服用些维生素D片，可以更好的补充维生素。
哪种水果含有维生素D1 含维生素D的水果主要有苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬、桑葚、香蕉、草莓、菠萝等，但是由于维生素D是一种脂溶性维生素，因此在水果里的含量相对较少。维生素D具有促进皮肤细胞生长、帮助吸收肠道中钙的作用，一般情况下，人体正常从食物中摄取维生素D即可，无需特殊补充。
维生素c：水果、青椒、白菜、土豆、菠菜、番茄等。首推鲜枣，每100克中含维生素c540毫克，每人每天只需吃3-5枚（约20克），即可满足人体1天的生理需求。叶酸：各种绿叶蔬菜为其“富矿”，菠菜含量最丰，居于蔬菜之首。此外，动物肝肾、肉类、豆类中亦多。维生素d：奶类、动物肝、蛋黄、鱼肝油等。
橙子 橙子是一种富含维生素D的水果，每100克橙子中含有约40国际单位的维生素D。柚子 柚子也含有较高的维生素D含量，每100克柚子中含有约30国际单位的维生素D。草莓 草莓是一种常见的水果，每100克草莓中含有约10国际单位的维生素D。
少数水果如芒果、橙子、葡萄和香蕉等含有一定量的维生素D。解释： 维生素D是一种脂溶性维生素，主要来源于阳光照射和某些食物。在水果中，维生素D的含量通常较低。 芒果是水果中维生素D的较好来源。其果皮和果肉均含有一定量维生素D，但含量还是相对较低。
苹果 在众多水果中间，苹果的维生素含量是非常丰富的，它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此，多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素，同时对于增强身体的免疫力，以及皮肤和脏器所需的其他微量元素，都是非常有帮助的。一般来说，有条件的人群可以选择，每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。
维生素D1,D2,D3的作用分别是什么?
维生素D2的功能：用于维生素D缺乏症的预防与治疗。维生素D3的功能：① 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；②促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；③通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；④维持血液中柠檬酸盐的正常水平；⑤防止氨基酸通过肾脏损失。
维生素D1（麦角甾醇）：它主要在皮肤中通过紫外线照射由7-脱氢胆固醇转化而来。维生素D1在人体内的代谢过程能促进钙和磷的吸收，从而有助于骨骼的健康发育，防止佝偻病的发生。 维生素D2（ ergocalciferol）：通常通过植物中的麦角甾醇经紫外线照射后形成。
维生素D2的主要功能是用于预防和治疗维生素D缺乏症。
维生素D1D2D3的区别
维生素DD2和D3是三种不同的维生素D形式，它们在人体中的作用各有侧重： 维生素D1（麦角甾醇）：它主要在皮肤中通过紫外线照射由7-脱氢胆固醇转化而来。维生素D1在人体内的代谢过程能促进钙和磷的吸收，从而有助于骨骼的健康发育，防止佝偻病的发生。
类别差异：- 维生素D2，也称为麦角钙化醇，来源于植物。- 维生素D3，即胆钙化醇，天然存在于动物组织中，也常见于鱼肝油。 产生方式差异：- 维生素D2是通过紫外线照射植物中的麦角固醇产生，自然界中存在较少。- 维生素D3主要是在高级动物的皮肤中，由7-脱氢胆固醇经过紫外线照射转变而成。
维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别。但D3的生理活性强于D2，因此一般都选择维生素D3作为补充剂。
维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。
另外说说，维生素D和维生素D3的区别和作用。维生素d，主要成分是维生素（族）d1-d10，主要作用是促进钙、磷吸收，更好的让婴儿补充钙质。维生素d3，是维生素d族中生物代谢率最高的一种活性营养，主要作用就是准确的促进钙、磷吸收。
维生素D：又称钙化醇，麦角甾醇，麦角骨化醇，“阳光维生素”，抗佝偻病维生素。脂溶性。种类很多，以维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)较为重要。 来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D，然后被吸收入人体内)。 从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。
维生素d1有什么作用及功能
提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 防止氨基酸通过肾脏损失。
维生素D1，也被称为钙化三醇，对人体的健康发挥着重要作用。它主要的功能包括：促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育和维持骨骼健康；促进磷的吸收，参与细胞膜的稳定性；以及参与免疫系统的正常功能。维生素D1在人体中的首要功能是促进钙的吸收。
维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。 1，25-(OH)2D通过细胞的特异受体作用于靶器官。 ①促进钙、磷自小肠吸收。
作用为提高钙、磷浓度，有利于新骨的生成与钙化，缺乏则有儿童佝偻病，成人软骨病。过量有VD过多症，表现为食欲下降、恶心、呕吐、血钙过高、骨破坏、异位钙化等。———以下引自百度百科：维生素D既来源于膳食又可以皮肤合成，因而难以估计膳食维生素D的摄入量。
维生素d1有什么作用
1、维生素D1，也被称为钙化三醇，对人体的健康发挥着重要作用。它主要的功能包括：促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育和维持骨骼健康；促进磷的吸收，参与细胞膜的稳定性；以及参与免疫系统的正常功能。维生素D1在人体中的首要功能是促进钙的吸收。
2、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 防止氨基酸通过肾脏损失。
3、维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。
4、维他命d最广为人知的一个作用就是促进人体对钙和磷的消化和应用。人体倘若需要马上的补充蛋白质食物，那么就需要马上的补充维他命d。仅有维他命d充裕运用，蛋白质食物才能够很好的被人体消化和应用，它是维他命d最重要的适用范围，而且很多人可以依据风吹日晒得到 和转化成人体内的维他命d。