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健身养生功十二法
1、养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。
2、健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。
3、乾元启运：此式有助于生发肝气，摄纳肾气，疏通上肢经络。通过特定的呼吸和动作，可以调和肝肾，启动体内气机。 双鱼悬阁：此式强腰固肾，补益肺气。以腰为轴的旋转动作可以强化腰肾，增强机体功能，同时对肺经、心包经等经络有刺激作用，对呼吸系统、消化系统、循环系统的疾病有疗效。
4、手腕、脚踝为原穴所在之处，曲腕成勾手，上步时绷脚，落步时勾脚，对手足三阴，手三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善各脏腑的功能。吐“呼”音，泄出脾胃之浊气，有和胃健脾，发动真气的作用。 健身养生功第十二式 气息归元 本式有引气归原，培补元气的作用。
5、第二式：双鱼悬阁。身体半面向左转，两臂内旋，随后身体半面向右转，右腿下蹲，左脚跟提起，右手置于左手脉口，形成左丁步，手的高度与肚脐齐平，注重松腰敛臀，沉肩坠肘。第三式：老骥伏枥。
健身气功十二法口诀
1、健身气功十二法口诀： 颈项争力隐亩，马步推掌。 左右开弓，歇步推掌。 双手伸展，上下疏通。 开阔胸怀，转体回头。 展翅飞翔，灶碰森左右蹬腿。 铁臂单提，四面踢毽。 双手托天，四面推掌。 转腰推掌，拉弓射箭。 叉腰旋转，伸臂转腕。 展臂弯腰，前后展臂。
2、◆◆导气功十二法◆◆ 起势 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。乾元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。双鱼悬阁 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬；上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。
3、健身气功十二法口诀：周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
4、健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。
健身气功十二法内容是什么?
健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。
健身气功十二法口诀： 颈项争力隐亩，马步推掌。 左右开弓，歇步推掌。 双手伸展，上下疏通。 开阔胸怀，转体回头。 展翅飞翔，灶碰森左右蹬腿。 铁臂单提，四面踢毽。 双手托天，四面推掌。 转腰推掌，拉弓射箭。 叉腰旋转，伸臂转腕。 展臂弯腰，前后展臂。
◆◆导气功十二法◆◆ 起势 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。乾元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。双鱼悬阁 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬；上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。
健身气功十二法全套教学是怎么样的?
1、要精神集中，意守采气归于关元；吸气时，百会上顶；呼气时，松腰敛臀，身体中正，周身放松；两掌内收回抱采日月精华时，注意气路由宽变窄，促使气流加速。同时，要注意，男性左手在里，女性右手在里，眼平视前方。
2、第十一式：凤凰来仪。身体半面向左转，两手内旋摆至身前，随后蹲腿，右脚跟提起，动作中身体舒展如凤凰飞舞。第十二式：气息归元。吸气提肛收腹，两臂内旋至体侧，手心朝前，随后呼气蹲腿，两掌合抱于丹田，气归元。
3、养生功十二法气功口诀分为以下几个步骤：第一式：乾元启运 将重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩。 同时两臂内旋摆至与肩平，轻轻地外旋，将手摆至身前。第二式：蹲腿屈膝 两手下沉带动手下按于腹前，完成呼气过程。 起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前。
4、方法：盘腿坐在蒲团 ( 或大方凳或床上 ) 上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 ( 轻细无声 )10 分钟。坐姿要求身体正直 ( 脊梁挺直，腰不可软 ) ，身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。
5、健身气功养生十二法教学如下：导引养生功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本，增强抵抗力，并有利于预防肺癌、肠、胃、膀光、肾、孑宫及乳腺癌等；及其内分泌系统、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功。