苏打水会长胖吗（苏打水会长胖吗还是减肥）

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可能引起肥胖严格意义上说，苏打水应该是指不含糖和糖代用品的饮料，本身基本是没什么热量的。但市面上还有极易混淆的苏打饮料，这些饮料大多含有大量的糖和色素，这喝多了不仅没有什么好处，还可能引起肥胖。

苏打水本身不会导致发胖，但是一定要注意，所有的碳酸饮料都应该避免，会带来过多的热量摄入引起发胖。

晚上喝苏打水不会胖，苏打水只是碳酸氢钠的水溶液，本身并没有多少热量，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工进行生成，含有弱碱性。

苏打水作为一种不错的饮料，深受到很多人的喜爱，但作为饮料的一种，很多人不知道过度的饮用苏打水会不会导致肥胖，实际上，喝苏打水会胖，那些喝减肥汽水的人比喝普通苏打的人更容易超重或肥胖，但科学家们不知道原因。

喝苏打水不会发胖，苏打水能调节人体酸碱平衡，中和胃酸，缓解胃痛及不适，解酒并减轻抽烟所致的伤害，去除油腻，清理肠道，排除毒素，预防“三高”，缓解糖尿病及痛风，是新世纪的健康用水。喝它还会有减肥的作用。

有利于肾脏排出尿酸；弊：长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒；苏打水会溶解牙的珐琅质，容易损坏牙齿；据专家研究证明，苏打水会让肥胖的几率提升6倍；苏打水会溶解人体中的钙，造成钙流失。

苏打水呈弱碱性。长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒。易引发骨质酥松由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。如果长期大量饮用苏打水，或会导致骨质酥松。

容易患消化道疾病，比如，胃炎，腹胀等。对精神系统的影响：长期服用碳酸氢钠会出现精神症状，如肌肉疼痛、抽搐以及持续性头痛。

还有影响骨骼的发育，特别是对于很多正在长身体的小孩来说，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收会导致骨质酥松，严重的影响到骨骼的正发育。可能很多人会觉得苏打水是不含任何的添加剂特别是糖分的。市场上部分苏打水饮料是富含很多糖分的，也就是说喝多了苏打水很容易引起肥胖。

1、苏打水不能长期喝。苏打水是一种碱性物质，长期饮用苏打水会导致体内身体酸碱性不平衡。并且，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收，导致骨质酥松，影响骨骼发育。苏打水含有很多糖分，容易引起肥胖。

2、可能引起肥胖严格意义上说，苏打水应该是指不含糖和糖代用品的饮料，本身基本是没什么热量的。但市面上还有极易混淆的苏打饮料，这些饮料大多含有大量的糖和色素，这喝多了不仅没有什么好处，还可能引起肥胖。

3、喝苏打水不会发胖，苏打水能调节人体酸碱平衡，中和胃酸，缓解胃痛及不适，解酒并减轻抽烟所致的伤害，去除油腻，清理肠道，排除毒素，预防“三高”，缓解糖尿病及痛风，是新世纪的健康用水。喝它还会有减肥的作用。

1、可能引起肥胖严格意义上说，苏打水应该是指不含糖和糖代用品的饮料，本身基本是没什么热量的。但市面上还有极易混淆的苏打饮料，这些饮料大多含有大量的糖和色素，这喝多了不仅没有什么好处，还可能引起肥胖。

2、苏打水不能长期喝。苏打水是一种碱性物质，长期饮用苏打水会导致体内身体酸碱性不平衡。并且，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收，导致骨质酥松，影响骨骼发育。苏打水含有很多糖分，容易引起肥胖。

3、此外，苏打水中的糖分含量也可能较高，长期大量饮用会增加肥胖和糖尿病的风险。大量饮用苏打水还可能导致尿液中的钠含量过高，对肾脏造成一定的负担。另外，由于苏打水的成分可能会影响机体对食物中铁质的吸收和利用，长期过量饮用可能引发贫血等健康问题。

4、没有好处，健康人没必要长期、大量喝苏打水。因为苏打水毕竟含有钠，如果经常喝、大量喝，则会增加高血压的患病风险。另外，部分人工合成苏打水，额外添加了白砂糖、果葡糖浆，如果长期大量饮用，还会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。

5、苏打水作为一种不错的饮料，深受到很多人的喜爱，但作为饮料的一种，很多人不知道过度的饮用苏打水会不会导致肥胖，实际上，喝苏打水会胖，那些喝减肥汽水的人比喝普通苏打的人更容易超重或肥胖，但科学家们不知道原因。

6、尽管苏打水不会引起碱中毒，但现在流行的可乐、雪碧等添加了糖分或糖代用品的苏打水，过量饮用会带来其他健康风险。“此类苏打水适量饮用问题不大，但若长期大量饮用，应警惕高糖高热量对机体的影响。”李铎说，“高能量会导致肥胖，而肥胖又与多种非传染性流行病密切相关。

如果长期、大量饮用苏打水，会导致体内酸碱平衡紊乱，诱发碱中毒。严重的碱中毒会对人体的呼吸系统、消化系统和神经系统产生明显的不利影响。损害心血管如果长期、大量饮用苏打水，会导致人体摄入过多的钠离子，这会引起水钠储溜，增加高血压及心脑血管疾病的风险，同时也会加重肾脏的负担。

经常喝苏打水可能有如下危害：消化问题：苏打水含有大量碳酸氢盐，会增加胃酸分泌，可能导致胃痛、胃灼热、胃酸倒流等消化问题。骨质疏松：苏打水中的碳酸氢盐会增加尿液中的钙排出量，导致钙质流失，长期饮用可能增加骨质疏松症的风险。

长期喝苏打水可能会产生以下危害：消化问题：苏打水中的碳酸会中和胃酸，可能导致消化不良、胃胀、胃灼热等问题。骨质疏松：苏打水中的氢氧根离子会增加体内酸性负荷，使体内酸碱平衡被打破，可能加速骨质流失，增加患上骨质疏松的风险。

易引发骨质酥松由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。如果长期大量饮用苏打水，或会导致骨质酥松。同时，苏打水中的磷也会对牙齿造成一定伤害，牙齿脱落、牙周病、牙龈炎都和磷的摄入量过高有关，特别是从软饮料中摄入的磷。